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저지방 고단백, 상체 비만에 좋은 음식은? [안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 비만]
저지방 고단백, 상체 비만에 좋은 음식은? [안산 한의원, 안산 추나요법, 안산비만] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ 안녕하세요, 안산 생명마루 한의원, 안산 한의원 입니다. 풍요로운 계절, 가을을 지나면서 음식 섭취량이 늘어나 자연스레 살이 붙어서 생긴 배와 옆구리살, 특히 뱃살 때문에 걱정인 분들이 많으실텐데요, 오늘은 상체 비만에 좋은 음식에 대해 이야기 해보겠습니다. 하체에 비해 상체의 지방이 많이 붙어 생기는 상체비만은 팔뚝과 등, 옆구리살, 뱃살에 특히 살이 많이 쪄서 어깨가 넓어 보이고 비교적 덩치가 커보이기 쉬운데요, 이러한 상체 비만은 어떻게 해야 효과적으로 감량할 수 있을까요? 가장 중요한 원칙 중 하나는 '저지방 고단백'의 식단을 유지하는 것 입니다. 또한 복부에 축적된 지방을..
2014. 11. 20.
가는 팔뚝을 가지고 싶은 자여, 운동하라 [안산 한의원, 안산 비만, 안산 추나요법]
가는 팔뚝을 가지고 싶은 자여, 운동하라 [안산 한의원, 안산 비만, 안산 추나요법] ○홈페이지 관련질환 바로가기 클릭○ 안녕하세요 안산 한의원, 생명마루 한의원 안산점입니다. 노출의 계절 여름, 많은 여성분들이 가장 신경쓰시는 부위는 단연 팔뚝이라고 할 수 있는데요. 오늘은 두꺼운 팔뚝살을 빼는데 효과적인 운동을 알아보겠습니다. 먼저, 에어 트레드밀입니다. 우선 다리를 어깨너비로 벌린 다음 허리를 곧게 편 상태에서 주먹을 쥐어 팔뚝을 구부리기를 반복하는 운동인데요. 양팔을 번갈아가며 수축시키고 이완시키는 느낌으로 움직이는 것이 좋습니다. 둘째, 고무장갑 점프 동작인데요. 고무장갑을 허리의 뒤쪽으로 넘기고 양손으로 고무장갑의 끝부분을 잡습니다. 줄넘기할 때처럼 바닥에서 살짝궁 뛰어 오르며 이와 함께 양팔..
2014. 8. 21.
매끈한 몸매를 만들기 위한 체중감량 방법은? [안산 한의원, 중앙동 한의원, 고잔동 한의원]
매끈한 몸매를 만들기 위한 체중감량 방법은? [안산 한의원, 중앙동 한의원, 고잔동 한의원] ◆ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ◆ 안녕하세요. 안산 한의원 생명마루한의원 안산점입니다. 봄이 오면서 체중감량을 하는 여성분들이 늘었습니다. 머지않아 여름이 다가 오기 때문인데요. 여름이 되기 전 매끈한 몸매를 만들기 위한 체중 감량을 하려면어떻게 하는 것이 좋을까요? 체중감량에 효과적인 음식 섭취하세요. 체중감량에 좋은 음식으로는 사과, 시금치, 바나나, 양배추 등이 있습니다. 그렇다면 사과, 시금치, 바나나, 양배추에는 어떤 효능이 있을까요? 1. 사과 사과에는 식이섬유가 풍부해서 쉽게 포만감을 주는 과일 입니다. 소화흡수가 빨라 소화도 잘 되고 배변활동을 원활하게 해주며 식사조절에 도움을 줍니다. 또 사..
2014. 3. 18.