이번에는 날씨와 관련된 포스팅을 적어보려 합니다. 이번 수능때는 별다른 한파없이 잘 지나갔는데, 11월말이 되면서 날씨도 갑자기 추워지고 기온이 영하로 떨어지는 경우가 많아졌습니다. 패딩입은 분들도 많이 보이구요.
이런 추운날씨가 되면, 목이나 허리, 어깨아프신분들은 날도 추운데 몸도 더 아프다고 불편하시는 경우가 많습니다. 별다른 통증이 없는 분들도 몸이 더 뻐근하고 묵직하게 느끼는 분들이 많구요.
날도 추운데 왜 더 아프게 되느냐!. 여러가지 이유가 있는데 그림으로 간략히 보여드릴게요
우선 날씨가 추워지면 자세를 움츠리게 됩니다. 추워지니깐 어깨도 구부정해지고, 허리도 살짝 굽혀지고 우리 자세가 체온을 덜 잃어버리기 위해 움츠러든 자세가 됩니다.낮은 기온때문에 근육은 평상시보다 굳어있는데, 자세도 움츠러든 상태로 계속 있었으니 근육이 충분한 힘을 발휘하려고 해도 굳어있어서 충분한 힘을 발휘할수가 없습니다. 당연히 일을 할때도 부상위험이 증가하고, 같은 일을 하더라도 목과 허리에 더 부담이 가서 통증을 쉽게 느끼게 됩니다
또한 추운 날씨로 야외활동량이 떨어지고, 일조량(햇빛 쬐는것)이 줄어들면서 멜라토닌(수면을 주관하는 호르몬, 멜라토닌 분비가 저하되면 불면증이 발생)이 증가하게 되고, 증가된 멜라토닌은 수면의 질을 떨어뜨리고, 자도자도 몸이 무겁게 되고, 이또한 근육이 충분한 힘을 발휘하는데 방해가 되서 통증이 증가하고, 부상위험또한 증가하게 됩니다.
자~정리!
추운날에 더 아파지는 것을 방지하고, 부상위험도를 낮추려면
옷을 충분히 따뜻하게! 적당한 야외활동! 활동전 충분한 스트레칭!
이 3가지를 잘 지켜주시면 좋을듯 합니다.
이만 글을 마치겠습니다
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