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◇건강이야기/건강해지는상식63

날씨가 추워지면 왜 더 아프고, 더 많이 다칠까요?[안산 한의원,안산 추나요법,안산 목디스크] 이번에는 날씨와 관련된 포스팅을 적어보려 합니다. 이번 수능때는 별다른 한파없이 잘 지나갔는데, 11월말이 되면서 날씨도 갑자기 추워지고 기온이 영하로 떨어지는 경우가 많아졌습니다. 패딩입은 분들도 많이 보이구요. 이런 추운날씨가 되면, 목이나 허리, 어깨아프신분들은 날도 추운데 몸도 더 아프다고 불편하시는 경우가 많습니다. 별다른 통증이 없는 분들도 몸이 더 뻐근하고 묵직하게 느끼는 분들이 많구요. 날도 추운데 왜 더 아프게 되느냐!. 여러가지 이유가 있는데 그림으로 간략히 보여드릴게요 우선 날씨가 추워지면 자세를 움츠리게 됩니다. 추워지니깐 어깨도 구부정해지고, 허리도 살짝 굽혀지고 우리 자세가 체온을 덜 잃어버리기 위해 움츠러든 자세가 됩니다.낮은 기온때문에 근육은 평상시보다 굳어있는데, 자세도 움.. 2015. 12. 1.
만성적인 통증이나 스트레스 상황에서 자주 나타나는 과호흡 증후군(hyperventilation synd.)이란?[안산 한의원,안산 추나요법,안산 목디스크] 이번에는 만성적인 통증환자나, 스트레스 상황에 자주 노출되는 분들에서 자주타나는 과호흡 증후군(hyperventilation synd.)에 대해 적어보려 합니다. 과호흡이란 어떠한 이유에서건 과도한 호흡하는 경우를 말하는데, 주로 스트레스 상황에 발생하는 얕은 숨을 빨리 쉬는 경우를 말합니다. 그리고 코로 숨쉬는 경우보다는 입으로 쉬는 경우가 많습니다. 얕은 숨을 자주 쉬기에 들이쉬는 숨은 많고 내쉬는 숨은 얕게 쉬는 경우가 많죠. 나타날수 있는 증상들은 아래와 같습니다. 1.PaCO2가 감소되면서 PH가 증가해서 신경계가 예민해지고, 통증에 더 민감하게 반응 2.이산화탄소 농도가 너무 떨어지면 산소공급도 저하되서 몸에 쥐가 나듯 저리기도 하고 심한 경우 정신이 어지러워 쓰러지는 경우도 발생 3.교감신경.. 2015. 11. 24.
허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 물건들 때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] *지난번 포스팅(잠잘때, 앉아있을때, 서있을때 기준 총 3편) 1.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?-잠잘때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 2.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 앉을때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 3.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 서있을 때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 이번에는 4번째로 물건을 들때 기준으로 바른자세, 좋은 자세에 대해 적어볼까 합니다. 이제까지 생활하면서 대부분 한두번은 허리 삐는 경험을 해보셨을 겁니다. 스키를 타다, 혹은 운동을 하다 삐는 특수한 상황보다는, 집에서 바닥에 있는 물건을 주으려다가, 혹은 아이를 들어올리려다 허리를 삐는 경우가 .. 2015. 11. 17.
역류성 식도염 증상과 예방법 알아보기 [안산 한의원,중앙역 한의원,시흥 한의원] 역류성 식도염 증상과 예방법 알아보기 [안산 한의원,중앙역 한의원,시흥 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 중앙역 한의원 생명마루한의원입니다. 역류성 식도염은 치료하지 않고 오래 두면 식도암으로 발전할 수 있어 통증이 있으면 적절한 치료와 함께 생활습관을 개선하는 것이 좋은데요. 오늘은 역류성 식도염에 대해 알아보고 역류성 식도염 예방법을 소개하겠습니다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말하는데요 속이 자주 쓰리거나 가슴 통증이 있고 신물이 올라온다면 역류성 식도염일 수 있습니다. 위산 역류를 일으키는 대표적인 원인은 과식, 야식, 육류나 고지방 음식의 과잉 섭취 등 잘못된 식습관을 꼽을 수 있는데요. .. 2015. 11. 12.
콜록콜록 호흡기 건강에 도움이되는 음식[안산 한의원, 안산시 한의원, 중앙동 한의원] 콜록콜록 호흡기 건강에 도움이되는 음식[안산 한의원, 안산시 한의원, 중앙동 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.추워지는 날씨때문에 감기나 비염 등 호흡기에 적신호가 켜졌는데요,오늘 호흡기 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알려드릴게요. 마늘마늘에는 유효성분인 알리신이 있죠. 이성분은 다양한 세균과 바이러스에대하여 항균 작용을합니다. 감기를 유발하는 바이러스나 이차적인세귬감염 억제와 혈액순환에 효과가 있고, 감기에 동반되는 근육통을감소해주는데 도움을 줍니다. 도라지감기와 같은 호흡기 질환이 나타나면 침 등의 분비물이 배출하는데어려움을 겪게되어 외부에서 침범하는 세균이나 바이러스에 대한 저항력도많이 약해지게 됩니다. 도라지에는 사포닌이란 성분이.. 2015. 10. 28.
허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 서있을 때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 자~ 이번에는 허리가 안좋을때 좋은자세. 서있을때 기준으로 글을 적오보겠습니다. 지난번 편 누워있을때, 앉아있을때는 지난 글들을 참고(글을 누르면 바로 이동합니다)해주세요 그림먼저 보고 설명을 할게요. 우선 바른 자세는 머리를 똑바로 정면을 바로보고 있는 상태에서, 턱을 약간 몸쪽으로 당기고, 가슴을 앞으로 살짝 내밀고, 배를 바로 집어넣고, 엉덩이에 힘을 주어서 걷는 자세입니다. 그림에서 첫번째 그림을 보는것이 좀 더 빠르겠네요. 두번째 그림처럼 고개를 앞으로 내미는 구부정한 자세는 좋지 않습니다. 이런 자세를 일자목, 거북목으로 부르기도 하는데, 요즘은 휴대폰을 보고, 모니터로 작업하는 분들이 많아서 이런 자세를 자주 하는 분들이 많죠. 세번째 그림은 등은 조금더 구부정해지고, 복부는 앞으로 내민 자.. 2015. 10. 20.
허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 앉을때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 자~ 오늘은 앉아있을때 좋은자세에 대해 알아보겠습니다. 누워있을 경우 좋은자세는 지난번 글(누워있을때 기준)을 참고해 주세요 우선 앉아있는 것은 서있거나, 앉아있는 것에 비해 무리가 갑니다(자세에 따른 허리부담의 차이 예전글 참고 - 서있을때 무게부담이 100이면 앉아있을경우 140~185까지 증가해요). 허리가 아플때는 앉아있는 것보다는 누워있는게 훨씬 도움이 됩니다 어쩔수 없이 앉아있는 다면 바른 자세로 앉아있는 것이 허리부담을 덜하게 해줍니다. 우선 좋은 의자의 높이는 발바닥에서 무릎높이보다 살짝 낮은 것이 좋습니다. 등받이는 어느정도 고정이 되서 허리를 기댈수 있는 것이 좋겠죠. 첫번째 그림처럼 등받이에 허리와 엉덩이를 딱 붙이고, 발바닥은 바닥에 다 붙어있는 정도의 높이(또는 무릎이 90도보다 .. 2015. 10. 13.
중독되는 프랜즈팝, 혹시 게임중독?[안산 한의원, 고잔동 한의원, 중앙동 한의원] 중독되는 프랜즈팝, 혹시 게임중독?[안산 한의원, 고잔동 한의원, 중앙동 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.요즘 프랜즈팝이 안하시는분들이 거의 없을 정도로 인기있는 게임인데요,이러한 프랜프팝과 같은 핸드폰 게임은 청소년뿐아니라 성인분들도 즐겨하며특히 주부들 사이에서도 많이 유행하고 있어요. 그래서인지 주부들에게도 게임중독이 늘어나고있는데요,PC게임은 물론이고 최근에는 손쉽게 할 수 있는 스마트폰 게임 등스마트미디어 중독에 빠진 주부들의 사례가 늘고 있다고 합니다. 중독인지 아닌지를 가리는 명확한 기준이 있는 것으 아니지만다른 중독 대상과 마찬가지로 일상 생활에 지장을 초래하고이로인하여 가족갈등이 생기는 정도라면 중독을 의심해 볼 수 있습니.. 2015. 10. 8.
허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?-잠잘때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 한의원 내원하시는 분들이 치료후에 어떤 자세로 생활해야 통증이 덜하고, 재발을 덜하게 하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 치료가 잘 끝났는데도, 잘못된 생활습관이나 동작때문에 다시 아파지는 분들도 많은데요 그런분들을 위해 몇번에 나누어서 일상생활중에 통증을 줄이는 바른자세에 대해 글을 써보겠습니다. 이번 글은 잠자는 자세에 대한 부분입니다. 실제로 하루중에 큰 부분을 차지하는것이 수면입니다. 하루에 1/4~1/3정도(평균 수면시간 6~8시간)를 누워서 지내는데요, 똑바로 누워있을경우 엉덩이가 튀어나와 있어 허리아래쪽(엉덩이 위쪽부위)이 약간 뜨는 경우가 생깁니다. 이럴때는 무릎밑에 베개를 넣어서 무릎을 살짝 구부리는 것이 좋습니다. 옆으로 누워서 자는것도 괜찮은데요, 무릎사이에 쿠션을 넣어두면 골반이.. 2015. 10. 6.
스트레스를 해소하는데 도움을 주는 음식[안산 한의원, 중앙동 한의원, 고잔동 한의원] 스트레스를 해소하는데 도움을 주는 음식[안산한의원, 중앙동한의원, 고잔동한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.추석으로 인하여 명절 교통체증에 음식 등으로 스트레스를 많이 받았을 텐데요.스트레스 해소 음식에 대해서 알려드릴게요!! 먼저 아몬드가 들어간 다크초콜릿인데요, 이 다크초콜릿을 먹으면스트레스 호르몬 수치가 감소해서 혈압도 떨어뜨리는데 효과적입니다. 그리고 피스타치오, 호두, 호박씨와 같은 씨앗도 도움이 되는데요.이는 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 호두에 들어있는 오메가3 지방산은우울증 감소에 효능, 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해줍니다. 세번째로 고구마가 있는데요, 고구마에는 낙관적인 생각을 증ㅅ진시키는영양소인 카로티노.. 2015. 9. 28.
"한약 먹으면 간이 나빠진다"는 속설을 반박하는 SCI 논문 "한약을 먹으면 간이 나빠진다"는 속설이 있는데요, 대부분 한약(한의원 또는 한방병원에서 한의사가 처방하여 먹는 약)보다는 민간약(비의료인이 기존의 지식을 바탕으로 만드는 약 ex:출산후에는 잉어즙을 먹으면 붓기가 빨리 빠진다더라, 생강달인물 먹으면 소화에 좋다더라는 식)의 경우가 더 많습니다. 또한 대부분의 약들은 물론이고, 생활상에 있어서도 간수치를 높이는 것들(음주, 흡연, 과도한 운동 등)이 많은데도, 민간약복용의 과거력만 있으면 "한약탓이다"라고 말하는 의사분들이 있어 안타깝기도 하죠. 이런 "속설"을 정면으로 반박하는 SCI급 논문이 있어 소개합니다. J Ethnopharmacol(2015 Jul 1;169:407-12) Liver enzyme abnormalities in taking tra.. 2015. 9. 15.
폐 기능 강화에 좋은 식품은? [안산 한의원,중앙역 한의원,시흥 한의원] 폐 기능 강화에 좋은 식품은? [안산 한의원,중앙역 한의원,시흥 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 생명마루한의원입니다. 폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로써 공기의 들숨과날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관으로써 폐 건강이 나빠지게 되면 각종 질환에 걸릴 수 있는데요. 오늘은 안산 한의원에서 폐 기능 강화에 좋은 식품들을 알아보겠습니다. - 토마토 토마토의 라이코펜 성분은 폐질환 예방에 도움이 됩니다. 흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문인데요. 라이코펜은 기름과 같이 섭취해야 체내 흡수율이 높아지니 올리브오일 등에 볶아 먹으면 좋습니다. - 브로콜리 브로콜리에는 설포라판.. 2015. 8. 25.

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