부위별 운동법으로 전신체중감량 도전해보세요
[안산 한의원, 안산 비만, 안산 추나요법]
안녕하세요 안산 한의원 생명마루 한의원 안산점입니다.
금일도 초여름의 더위가 계속 되고 있는데요.
쭈욱 더워지는 날씨로 인해 운동을 게을리 하시면 안되겠죠?
짧은 시간을 운동을 하더라도 더 알차고 보람된 프로그램으로 내몸을
가꾸어 보세요
오늘은 부위별 운동법으로 전신체중감량법에 대해 알아보겠습니다.
남성보다 여성의 경우에 상체발달로 인해 엄청난 스트레스가 될 수 있습니다.
상체가 발달한 사람들의 경우에는 아령이나 상체운동과 같은 운동들은 삼가하는
편이 좋다고 주의합니다. 상체운동은 근육을 증가시켜서 오히려 상체가 더 돋보이고
부피가 커지게 만드는 부작용을 가져다 주기 때문에 오히려 줄넘기, 걷기, 달리기와
같은 하체운동이 좋습니다.
하체비만 또한 여성들의 경우 미니스커트나 스키니진같은 맵시있는 옷을입지 못하여
콤플렉스로 남는 경우가 많은데요. 하체비만의 경우 상체비만과 비슷하게 하체의 근육을
사용하는 운동을 삼가해야 합니다. 대부분의 하체운동은 물렁살이 불어나다가 나중에
근육으로 발전하게 됩니다.
하체비만은 팔굽혀펴기, 아령과 같은 상체운동을 주로하며, 하체는 반신욕, 족욕, 마사지와
같은 순환의 개선에 힘쓰는 거시 더 좋습니다. 그렇다고 하체를 너무 활동하지 않는 것도
큰 부작용으로 다가올 수 있으니 조심해야 합니다.
복부비만은 가장 흔하게 보이는 비만으로 내장형 비만으로 일컫기도 합니다.
복부비만은 불규칙한 식생활을 가지신 분들께 많이 발생하는 비만으로 몸뭄게가 줄어드는
전체저인 운동법이 필요합니다.
음주나 흡연 등 생활습관도 개선하는 노력이 필요합니다. 유산소 운동으로 전체적인 몸의
움직임과 칼로리 소비의 위주로 가는 것이 좋습니다.
생명마루 한의원 안산점 -송인광 원장님 진료.
중앙역 1번출구/ 평일야간진료/ 탈의실/ 주차가능
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