가는 팔뚝을 가지고 싶은 자여, 운동하라
[안산 한의원, 안산 비만, 안산 추나요법]
안녕하세요 안산 한의원, 생명마루 한의원 안산점입니다.
노출의 계절 여름, 많은 여성분들이 가장 신경쓰시는
부위는 단연 팔뚝이라고 할 수 있는데요.
오늘은 두꺼운 팔뚝살을 빼는데 효과적인 운동을 알아보겠습니다.
먼저, 에어 트레드밀입니다.
우선 다리를 어깨너비로 벌린 다음
허리를 곧게 편 상태에서 주먹을 쥐어
팔뚝을 구부리기를 반복하는 운동인데요.
양팔을 번갈아가며 수축시키고 이완시키는
느낌으로 움직이는 것이 좋습니다.
둘째, 고무장갑 점프 동작인데요.
고무장갑을 허리의 뒤쪽으로 넘기고
양손으로 고무장갑의 끝부분을 잡습니다.
줄넘기할 때처럼 바닥에서 살짝궁 뛰어 오르며
이와 함께 양팔을 벌려 고무장갑을 늘리는 운동인데요.
착지할 때에는 벌렸던 팔을 원상태로 돌립니다.
셋째, 플로어 태권도입니다.
무릎을 구부려 엎드린 후에 양손으로 바닥을 짚고
오른팔의 팔꿈치를 잡아당기는 것 처럼
허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다.
뒤로 뻗었던 팔을 다시 접은 뒤에 허리 옆에 팔꿈치를 붙여
오른손으로 다시 바닥을 짚는 운동입니다.
이처럼 팔뚝살 빼는 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는데요.
하지만 스스로 팔뚝살을 관리하는 데에
어려움을 느끼시는 분들이 많습니다.
팔뚝살 관리가 힘들고 굵은 팔뚝으로 고민하고 계신다면
저희 생명마루 한의원 안산점에 방문해
상체비만 치료 프로그램을 이용해보실 것을 권해드립니다.
저희 생명마루 한의원에서는
환자분들의 체질에 맞춘 한방 치료를 통해
팔뚝살을 빼는데 도움을 드리고 있습니다.
중앙역 1번 출구
송인광 원장님 진료
평일 야간진료 / 주차가능 / 탈의실 유
댓글