저지방 고단백, 상체 비만에 좋은 음식은?
[안산 한의원, 안산 추나요법, 안산비만]
안녕하세요, 안산 생명마루 한의원, 안산 한의원 입니다.
풍요로운 계절, 가을을 지나면서 음식 섭취량이 늘어나 자연스레
살이 붙어서 생긴 배와 옆구리살, 특히 뱃살 때문에 걱정인 분들이
많으실텐데요, 오늘은 상체 비만에 좋은 음식에 대해
이야기 해보겠습니다.
하체에 비해 상체의 지방이 많이 붙어 생기는 상체비만은
팔뚝과 등, 옆구리살, 뱃살에 특히 살이 많이 쪄서 어깨가 넓어 보이고
비교적 덩치가 커보이기 쉬운데요, 이러한 상체 비만은 어떻게 해야
효과적으로 감량할 수 있을까요?
가장 중요한 원칙 중 하나는 '저지방 고단백'의 식단을 유지하는 것 입니다.
또한 복부에 축적된 지방을 빼기 위해서는 당이 많이 함유된 빵, 과자 등과
밀가루 음식, 튀김류 등을 멀리 하고 반대로 생선과 닭고기 등의
고단백 식품을 많이 섭취해야 합니다.
특히 아침에 단백질 위주로 섭취할 경우 포만감이 오랫동안 유지되어
체중 감량에 큰 효과를 주며, 아침, 점심, 저녁의 식단을 구체적으로
계획하여 하루 동안 섭취할 영양소와 칼로리를 계산 해 두는 것이 많은
도움이 됩니다.
이러한 체중 감량 식습관을 가지는 것 외에도
한방 요법을 병행하시면 많은 도움을 받을 수 있으실텐데요,
저희 안산 한의원에서는 상체비만에 고민인 환자분들에게
체질에 맞는 한약 요법과 약침, 전침 요법을 추천 드립니다.
한약 요법을 통한 식욕억제와 체지방, 노폐물을 체외로 배출하는 효과와
약침 요법을 통한 직접적인 사이즈 감소와 체지방 분해 효과로 도움을 드리고자 합니다.
중앙역 1번 출구
송인광 원장님 진료
평일 야간진료 / 주차가능 / 탈의실 유
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