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스마트폰, 그만 내려다 보세요! [안산 한의원 병원,안산 목디스크] 스마트폰, 그만 내려다 보세요! [안산 한의원 병원,안산 목디스크] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 버스나 지하철을 타보면 대부분의 사람들이 고개를 숙인 채 스마트폰을 보고 있는 광경을 많이 보게 되는데요. 목을 앞으로 숙여 장시간 있다 보면 목 근육에 긴장감과 압박감을 주게 되고 이런 자세가 지속되면 목디스크가 발생할 수 있습니다. 목디스크의 대표적인 증상은 뒷목의 통증과 함께 팔이 쑤시면서 찌릿찌릿하게 전기가 오는 듯한 통증이 느껴집니다. 증상에 따라 점차 손저림, 팔 부위 신경 마비가 올 수 있는데요. 목 부위 통증 없이 어깨와 팔에서만 통증이 나타날 수 있고 두통, 현기증, 어지럼증이 동반되는 등 목디스.. 2016. 7. 31.
4,5손가락이 저린 흉곽출구증후군[안산한의원병원] 안녕하세요. 안산한의원병원, 생명마루한의원입니다. 나는 새끼손가락이 저린데 왜 목이나 어깨를 치료받아야 하는지 의문이 드신분들 있으실 겁니다. 그 이유중 하나인 흉곽출구 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 흉곽출구는 쇄골 바로 밑에, 1번 갈비뼈로 이루어진 고리입니다. 흉곽출구증후군은 갈비뼈, 쇄골 또는 근육에의해서 흉곽출구를 지나는 신경이나 혈관들이 압박을 받아서 생기게 됩니다. 선천적으로 경늑골을 가지고 있거나, C7의 횡돌기가 비정상적으로 큰 경우에는 발생 확률이 높아집니다. 흉곽 출구 부위의 섬유성 근막 밴드의 형성, 외상후 사각근의 섬유화 등이 원인이 됩니다. 흉곽출구증후군은 압박받는 부분이 신경, 정맥, 동맥 중에 압박받는 부위에 따라서 분류되기도 합니다. 주로 압박이 발생하는 위치는 쇄골과 1번.. 2016. 7. 29.
여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 힘들게 운동을 하고 난뒤 스포츠 음료를 찾는 경우가 많은데요. 스포츠 음료 말고도 여름철 운동할 때 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? - 바나나 칼로리가 높고 칼륨이 풍부한 바나나는 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 인기 있는 음식 중 하나입니다. 항산화 물질과 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있습니다. - 코코넛 워터 코코넛 워터는 칼륨 전해질이 많고 칼로리가 낮습니다. 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충해야 하므로 코코넛 자연 식품의 음료를 섭취하는.. 2016. 7. 28.
여름철 산후풍, 현명하게 대처하세요! [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 여름철 산후풍, 현명하게 대처하세요! [안산 한의원 병원,안산 산후풍] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 후덥지근한 여름은 가만히 있어도 몸과 마음을 지치게 하는데요! 특히나 더운 여름철 산후조리는 산모를 지치게 하고 냉방기로 인해 한기에 노출되기 쉬우며 이로 인해 산후풍이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 출산 직후에는 찬 기운이 인체에 침입하거나 뼈와 근육이 이완돼 있는 상태에서 무거운 짐을 드는 등의 행동을 하게 되면 산후풍이 발생하게 되는데요. 산후풍은 산후조리가 충분하지 못할 경우 발생하는 모든 후유증을 말합니다. 여름에 출산한 산모들은 자칫 덥다고 찬 음식을 섭취하거나 에어컨 바람을 쐬게 되면 산후풍으.. 2016. 7. 26.
휴가철 지켜야 할 안전수칙 알아보아요~ [안산 한의원 병원,안산 교통사고] 휴가철 지켜야 할 안전수칙 알아보아요~ [안산 한의원 병원,안산 교통사고] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 피서철이 되면서 주말이면 여행을 떠나는 분들로 고속도로와 국도가 분주한데요. 이럴 때 일수록 반드시 안전운전을 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 휴가철 지켜야 할 안전수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다~ 첫 번째로는 졸음운전 예방입니다. 여행을 갈 때는 들뜬 마음에 졸음운전을 하지 않을 수 있지만 돌아올 때는 긴장감이 풀리고 몸이 무겁게 느껴져 졸음이 쏟아질 수 있는데요. 조금이라도 피곤하거나 눈이 무겁다고 생각하면 단 30분이라도 안전한 곳에 주차하여 잠을 청해야 합니다. 두 번째, 과속은 금물입니다. 여행을.. 2016. 7. 23.
대상포진 후 나타날수 있는 대상포진 후 신경통[안산한의원병원] 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루한의원입니다.오늘은 수두-대상포진 바이러스에 감염되어 나타나는 대상포진과 대상포진이 사라져도 통증이 계속되는 대상포진 후 신경통에 대해서 알아보겠습니다. 대상포진 후 신경통은 대상포진의 발진이 사라졌는데도 신경성 통증이 1개월 넘게 남아있을 때를 말합니다. 주로 소아기에 감염되었던 수두-대상포진 바이러스가 지각 신경절에 잠복하여 있다가 우리 몸의 면역력이 떨어지면 다시 활동하여 피부에 발진과 통증이 일어나는 병을 대상포진이라고 합니다. 일반적으로 대상포진 환자의 10%정도에서 대상포진 후 신경통이 나타납니다. 대상포진 후 신경통은 나이가 많을수록 나타날 확률이 높아집니다. 40세 이전에는 확률이 매우 적다가 40세 이후부터 큰폭으로 증가합니다. 60세 이상의 대상포진 환.. 2016. 7. 22.
코어 근육 강화를 위한 버드독 운동법 안녕하세요. 안산한의원 병원 생명마루한의원 입니다.주로 앉아서 생활하는 현대에는 코어근육이 약화되기 쉽습니다. 코어근육은 내부장기와 가까이 있는 근육으로 눈에 보이지 않습니다. 우리 몸 깊은곳에서 뼈와 관절의 움직임을 잡아주는 역할을 하기 때문에 바른체형 유지에는 필수적인 근육들입니다. 좁게는 복횡근, 횡격막, 골반기저근, 다열근등이 코어근육에 속합니다. 넓게는 우리몸의 중심이되는 복부, 등, 엉덩이~허벅지 부위에 있는 근육들도 코어근육에 속한다고 볼수 있습니다. 이러한 코어근육이 약화되면 골반이 틀어지고 척추가 휘어지고 바른 자세를 유지하기 힘들게 됩니다. 이런 코어 근육들은 저강도고반복 운동으로 강화를 할 수 있습니다. 코어근육 강화운동중 하나인 버드독 운동법을 오늘 알려드리겠습니다. 운동방법은 ht.. 2016. 7. 21.
여름철 불청객 모기! 모기 덜 물리는 방법은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 여름철 불청객 모기! 모기 덜 물리는 방법은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 열대야만큼이나 밤잠을 설치게 하는 것이 바로 모기인데요~! 여름철 불청객인 모기에 덜 물리는 방법을 알아보도록 하곘습니다. 모기에 물리지 않으려면 땀 냄새가 나지 않게 몸을 자주 씻어주는 것이 좋습니다. 모기는 땀 성분인 암모니아 냄새로 사람을 찾아내기 때문인데요. 외출 후나 자기 전에 깨끗하게 샤워를 해야 합니다. 모기가 집에 들어오지 않도록 하는 것도 중요합니다. 모기는 2mm 정도의 틈만 있어도 몸을 절반 정도로 오므려 비집고 들어온다고 하는데요. 집 안 창문 등에 설치한 방충망에 구멍이 있는.. 2016. 7. 21.
단순 근육통이라 생각했더니 허리디스크? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 단순 근육통이라 생각했더니 허리디스크? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 최근 디지털 환경에 따라 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 분들이 증가하면서 이로 인해 허리디스크로 고생하는 분들도 많아지고 있는데요. 올바르지 않은 자세를 지속하게 되면 척추가 비틀어진 상태로 압박을 받게 되며 이때 디스크가 눌려 허리 통증을 불러오는 것입니다. 디스크는 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜주며 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아주는 역할을 하는데요. 이 디스크가 외부의 충격이나 잘못된 자세 등의 원인들로 인해 튀어 나와 염증이 생기고 신경을 누를 때 통증으로 나타나는 것입니다. 허리디스크.. 2016. 7. 19.
하루 종일 앉아서 근무하는 직장인 목디스크 주의! [안산 한의원 병원,안산 목디스크] 하루 종일 앉아서 근무하는 직장인 목디스크 주의! [안산 한의원 병원,안산 목디스크] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 실내에서 생활하는 시간이 많은 직장인들은 목의 부담을 느끼기 쉬운데요. 직장인들은 평소 컴퓨터를 사용하는 시간이 길며 스마트폰 사용시 자신도 모르게 구부정한 자세로 목 만 앞으로 뺀 상태를 유지하게 되는 경우가 많아 목디스크 위험이 높아지게 됩니다. 목디스크가 발병하게 되면 뒷목이 뻣뻣하고 통증이 생기게 됩니다. 목 뿐만 아니라 어깨와 등, 팔, 손까지 저리고 아플 수 있으며 팔과 손에 힘이 빠지고 두통, 어지러움, 시각 이상 등이 나타날 수 있는데요. 이런 증상들을 방치하게 되면 전신이나 하반.. 2016. 7. 17.
척추의 관절 가동 범위[안산한의원,병원] 안녕하세요. 안산 한의원병원 생명마루한의원입니다.아래 표는 우리 척추의 평균적인 ROM(range of motion)입니다. 우리가 목, 등, 허리를 움직일 때 각 추골마다 어떠한 움직임이 얼마나 나타나는지를 표로 정리한 것입니다. 특징적이거나 중요한 움직임은 붉게 표시하였습니다. 비전형적인 환추, 축추의 움직임을 제외하면 굴곡, 신전은 경추에서 흉추로 가면서 점점 줄어들다가 흉추에서 요추로 가면서 점점 증가하는 패턴을 보입니다. 편측 축회전은 오히려 경추와 요추에서는 작으나 흉추에서 증가되는 것을 관찰할 수 있습니다. 추골굴곡과 신전 조합편측 측굴편측 축회전C0-C12555C1-C220540C2-C310103C3-C415117C4-C520117C5-C62087C6-C71776C7-T1942T1-T245.. 2016. 7. 15.
[안산한의원병원]일자목 예방 운동법 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루 한의원 입니다.요즘 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 매우 길어졌습니다. 그만큼 거북목, 일자목이 되신분들이 많습니다. 상부승모근, 견갑거근, 흉근들이 단축되고 중부승모근, 하부승모근, 능형근 등이 이완되면서 결과적으로 일자목, 거북목같은 자세가 나타나게 됩니다. 자세한 내용은 저희 블로그http://padmasambhava.tistory.com/326를 보시면 알수 있습니다. 일자목을 교정하기 위해서는 단축된 상부승모근, 견갑거근, 흉근을 스트레칭 해주고 이완된 중부승모근, 하부승모근, 능형근 등을 강화해 주는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 우선 단축된 상부승모근, 견갑거근등을 스트레칭 해주는 운동입니다. http://onefeel.tistory.com/189에서 발췌했습.. 2016. 7. 8.

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