배만 나온 복부비만 어떻게 잡을까?
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안녕하세요. 안산 한의원 생명마루한의원입니다.
다이어트를 해도 좀처럼 빠지지 않는 뱃살!
복부비만은 지방이 장기를 둘러싸고 있어 건강에 매우 위협적인데요.
외관상도 보기 좋지 않을 뿐더러 건강에도 좋지 않은
복부비만을 해소하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
복부비만을 벗어나려면 먼저 식단을 조절해야 합니다.
끼니를 거르게 되면 과식을 하게 될 수 있으니 일정한 시간에
정해진 식사량을 섭취하는 것이 좋습니다. 육류보다는 과일이나
채소, 흰 쌀밥보다는 통곡물 위주의 식단이 좋습니다.
꾸준한 운동 역시 필수인데요. 운동을 하지 않고 장시간
앉아있으면 내장지방이 쌓이기 쉬워서 처음부터 무리한
운동을 할 수는 없어도 간단한 스트레칭이나 조깅 등
가벼운 운동부터 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
걷기, 가볍게 달리기 등의 유산소 운동은 지방을 태우는데
효과적입니다. 일주일에 2~3회, 30~40분 이상 지속적으로
하는 것이 중요하며 빠진 살이 되돌아오지 않게 유지할 수
있도록 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
하지만 이러한 노력에도 복부비만을 해소하기 어렵다면
안산 한의원의 도움을 받아보시길 바랍니다.
저희 생명마루한의원 안산점은 환자분의 체질과 상태에 맞는
맞춤형 처방으로 복부비만 개선에 도움을 드립니다.
송인광 원장 진료
중앙역 1번 출구
평일 야간진료 / 주차가능 / 탈의실유
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