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◇건강이야기70

칼슘 부족 방치하면 안되요! 칼슘이 있는 식품[안산 한의원 병원, 안산시 한의원] 칼슘 부족 방치하면 안되요! 칼슘이 있는 식품[안산 한의원 병원, 안산시 한의원] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ /★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원 병원입니다.칼슘이 부족하게되면 골다골증 등 뼈 건강에 이상이 생기고,혈관과 뇌,근육등에 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 칼슘 섭취를 충분하게 해주어야 하는데요,칼슘이 많이 함유된 음식으로 칼슘을 보충할 수 있습니다. 칼슘은 유제품이나 연어, 짙은 녹색 채소에 많이 함유되어 있는데요칼슘이 많이있는 식품을 섭취할 때에는 철을 함께 설치하지 않는게좋습니다. 칼슘과 철이 서로 결합해서 흡수를 방해할 수있습니다. 먼저 우유에 칼슘이 많이 함유되어 있는데요, 우유는 생선에함유된 칼슘에 비해서 2배이상 흡수율이 높다고 합니다. 또한 아스.. 2016.10.30
식후 흡연이 더위험한 이유는?! [안산 한의원 병원, 중앙역 한의원] 식후 흡연이 더위험한 이유는?![안산 한의원 병원, 중앙역 한의원, 고잔동 한의원] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★/★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원 병원입니다.흡연을 하는 사람들 가운데 입 안이 텁텁할 때 담배를 찾는 사람이많습니다. 식사 후 입냄새를 없애기 위해서 담배를 피우는 사람도 있죠. 그러나 이는 크게 잘못된 생각인데요, 오히려 입냄새가 악화되어주위사람들에게 불쾌감을 더 주게 됩니다.그런데도 흡연자들은 자신의 입에서 구취가 나는 사실을 잘 모르는 경우가 있습니다. 담배를 피우면 침 속의 칼슘과 인의 농도가 높아지는데요,칫솔질을 하지 않았다면 입 속에 남아있는 음식 냄새랑 담배 냄새가결합되어 심한 악취를 풍기게 됩니다. 또한 치석이 많이 생기고 그 위에 치태가 끼어서 입안이 더러.. 2016.09.25
양쪽 머리가 조이듯이 아픈 긴장성 두통[안산 추나요법 한의원 생명마루 한의원] 요즘 긴장성 두통으로 한의원을 찾아오시는 분들이 많습니다. 오늘은 긴장성 두통에 대해서 알아보겠습니다. 긴장성 두통의 긴장성에는 우리몸과 더불어 정신적인 긴장도 내포되어 있습니다. 그래서 예전에는 심인성 두통, stress두통, 근수축성 두통 등으로 알려져 있었습니다. 긴장성 두통은 가장 흔한 두통이지만 대수롭지 않게 생각하고 진통제를 먹거나 별다른 치료를 받지 않는 분들이 많습니다. 이번기회에 긴장성 두통에 대해서 알아보시고 맞으시다면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 긴장성 두통의 진단긴장성 두통의 진단은 증상에 의해서 할 수 있습니다. 따라서 꼼꼼한 병력을 체크가 중요합니다. 30분에서 7일간 지속되는 두통 중에서 긴장성 두통의 진단은 다음의 증상들 중에서 2가지 이상이 나타날 때 진단할 수 있.. 2016.09.13
췌장에 좋은 식품은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 췌장에 좋은 식품은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 췌장은 위장 뒤에 있는 작은 장기지만 소화 효소와 호르몬을 분비하는 중요한 일을 하며 섭취한 음식을 세포로 먹이는 연료로 전환시키는 등의 역할을 하는데요. 오늘은 췌장에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. - 마늘 마늘을 비롯해서 파, 양파 등의 파속식물은 황이나 아르기닌, 올리고당류, 플라보노이드 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들은 췌장 조직에 긍정적인 효과를 가져다 줍니다. - 시금치 시금치를 비롯하여 케일, 겨자 잎, 근대 등 녹색 잎채소를 많이 섭취하면 췌장을 보호하고 췌장암 위험을 낮추는.. 2016.08.30
[안산체형교정,안산한의원]하부교차증후군 교정을 위한 운동 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루 한의원입니다. 저번에 알아봤던 하부교차증후군 교정을 위한 운동법을 알아보겠습니다. 우선 허리가 일자화되고 무릎이 과신전되는 경우에 도움이 되는 운동법 입니다. 1.긴장되고 짧아진 둔근의 스트레칭 입니다. http://www.docpods.com/Gluteal-Buttock-Stretch-Lying에서 발췌했습니다. 2. 약화된 척추기립근을 강화시켜 주는 버드-독 운동법 입니다. http://www.livestrong.com/article/398072-what-are-the-bird-dog-exercises-for-the-spine/에서 발췌하였습니다. 버드독 운동법은 10초이상 자세를 유지해주는 것이 중요합니다. 만약 자세를 유지하기 힘들다면 팔은 하지 않고 한쪽 .. 2016.08.19
여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 힘들게 운동을 하고 난뒤 스포츠 음료를 찾는 경우가 많은데요. 스포츠 음료 말고도 여름철 운동할 때 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? - 바나나 칼로리가 높고 칼륨이 풍부한 바나나는 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 인기 있는 음식 중 하나입니다. 항산화 물질과 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있습니다. - 코코넛 워터 코코넛 워터는 칼륨 전해질이 많고 칼로리가 낮습니다. 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한 칼로리를 보충해야 하므로 코코넛 자연 식품의 음료를 섭취하는.. 2016.07.28
대상포진 후 나타날수 있는 대상포진 후 신경통[안산한의원병원] 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루한의원입니다.오늘은 수두-대상포진 바이러스에 감염되어 나타나는 대상포진과 대상포진이 사라져도 통증이 계속되는 대상포진 후 신경통에 대해서 알아보겠습니다. 대상포진 후 신경통은 대상포진의 발진이 사라졌는데도 신경성 통증이 1개월 넘게 남아있을 때를 말합니다. 주로 소아기에 감염되었던 수두-대상포진 바이러스가 지각 신경절에 잠복하여 있다가 우리 몸의 면역력이 떨어지면 다시 활동하여 피부에 발진과 통증이 일어나는 병을 대상포진이라고 합니다. 일반적으로 대상포진 환자의 10%정도에서 대상포진 후 신경통이 나타납니다. 대상포진 후 신경통은 나이가 많을수록 나타날 확률이 높아집니다. 40세 이전에는 확률이 매우 적다가 40세 이후부터 큰폭으로 증가합니다. 60세 이상의 대상포진 환.. 2016.07.22
코어 근육 강화를 위한 버드독 운동법 안녕하세요. 안산한의원 병원 생명마루한의원 입니다.주로 앉아서 생활하는 현대에는 코어근육이 약화되기 쉽습니다. 코어근육은 내부장기와 가까이 있는 근육으로 눈에 보이지 않습니다. 우리 몸 깊은곳에서 뼈와 관절의 움직임을 잡아주는 역할을 하기 때문에 바른체형 유지에는 필수적인 근육들입니다. 좁게는 복횡근, 횡격막, 골반기저근, 다열근등이 코어근육에 속합니다. 넓게는 우리몸의 중심이되는 복부, 등, 엉덩이~허벅지 부위에 있는 근육들도 코어근육에 속한다고 볼수 있습니다. 이러한 코어근육이 약화되면 골반이 틀어지고 척추가 휘어지고 바른 자세를 유지하기 힘들게 됩니다. 이런 코어 근육들은 저강도고반복 운동으로 강화를 할 수 있습니다. 코어근육 강화운동중 하나인 버드독 운동법을 오늘 알려드리겠습니다. 운동방법은 ht.. 2016.07.21
여름철 불청객 모기! 모기 덜 물리는 방법은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 여름철 불청객 모기! 모기 덜 물리는 방법은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다. 열대야만큼이나 밤잠을 설치게 하는 것이 바로 모기인데요~! 여름철 불청객인 모기에 덜 물리는 방법을 알아보도록 하곘습니다. 모기에 물리지 않으려면 땀 냄새가 나지 않게 몸을 자주 씻어주는 것이 좋습니다. 모기는 땀 성분인 암모니아 냄새로 사람을 찾아내기 때문인데요. 외출 후나 자기 전에 깨끗하게 샤워를 해야 합니다. 모기가 집에 들어오지 않도록 하는 것도 중요합니다. 모기는 2mm 정도의 틈만 있어도 몸을 절반 정도로 오므려 비집고 들어온다고 하는데요. 집 안 창문 등에 설치한 방충망에 구멍이 있는.. 2016.07.21
[안산한의원병원]일자목 예방 운동법 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루 한의원 입니다.요즘 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 매우 길어졌습니다. 그만큼 거북목, 일자목이 되신분들이 많습니다. 상부승모근, 견갑거근, 흉근들이 단축되고 중부승모근, 하부승모근, 능형근 등이 이완되면서 결과적으로 일자목, 거북목같은 자세가 나타나게 됩니다. 자세한 내용은 저희 블로그http://padmasambhava.tistory.com/326를 보시면 알수 있습니다. 일자목을 교정하기 위해서는 단축된 상부승모근, 견갑거근, 흉근을 스트레칭 해주고 이완된 중부승모근, 하부승모근, 능형근 등을 강화해 주는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 우선 단축된 상부승모근, 견갑거근등을 스트레칭 해주는 운동입니다. http://onefeel.tistory.com/189에서 발췌했습.. 2016.07.08
안면마비[안산한의원,병원] 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루 한의원 입니다.오늘은 얼굴 한쪽이 마비되는 안면마비에 대해서 알아보겠습니다.안면신경은 12개의 뇌신경 중에 제 7뇌신경으로써 얼굴의 표정을 담당하는 운동신경 섬유, 미각을 담당하는 특수감각신경 섬유, 악하선과 설하선 및 누선에 분포하는 부교감신경 섬유로 이루어져 있습니다. 이런 안면신경에 문제가 생겨서 나타나는 것이 안면마비입니다. 1.안면마비의 전형적인 증상얼굴이 쳐져서 표정짓기가 힘들다.얼굴 한쪽의 마비나 근력이 약화되어 눈이 잘 감기지 않는다.얼굴 한쪽이 강직되거나 얼굴이 한쪽으로 끌어 당기는 느낌마비된 쪽의 귀주변의 통증이나 무감각혀의 앞쪽 2/3의 맛 소실눈물이나 침의 양이 변함눈의 건조, 말하기 힘들다. 2. 안면마비 증상에 따른 단계안면마비 증상의 평가 –.. 2016.06.28
잘못된 호흡 패턴으로 전신적인 증상이 나타나는 과호흡 증후군[안산 한의원병원] 안녕하세요. 안산한의원병원 생명마루한의원 입니다. 오늘은 잘못된 호흡 패턴중 하나인 과호흡 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 지속적인 스트레스로 인한 교감신경의 과긴장은 과호흡증후군을 만듭니다. 과호흡으로 인해서 혈액중 이산화탄소 농도가 너무 낮아지면, 혈액은 알칼리화되면서 과흥분 되기 쉽고, 통증에 민감해집니다. 대뇌로 가는 혈액순환의 양이 적어지면서, 기억력이 감퇴되고 머리가 무거운 증상이 나타납니다. 과호흡 증후군때 나타나는 우리 몸의 변화는 이렇습니다.·횡격막의 기능약화 ·장요근의 과도한 단축 ·늑골근육과 호흡 보조근들의 과도한 수축·내장기관의 정체 ·골반저근의 약화 ·복근의 약화 ·척추기립근의 과긴장에 의한 불균형·편평해진 횡격막 -> 줄어든 횡격막의 근섬유와 늑골 간의 부착부 -> 비효율적인 호.. 2016.06.07