칼슘 부족 방치하면 안되요! 칼슘이 있는 식품

[안산 한의원 병원, 안산시 한의원]


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안녕하세요 안산 한의원 병원입니다.

칼슘이 부족하게되면 골다골증 등 뼈 건강에 이상이 생기고,

혈관과 뇌,근육등에 문제가 발생할 수 있습니다.



그렇기 때문에 평소 칼슘 섭취를 충분하게 해주어야 하는데요,

칼슘이 많이 함유된 음식으로 칼슘을 보충할 수 있습니다.



칼슘은 유제품이나 연어, 짙은 녹색 채소에 많이 함유되어 있는데요

칼슘이 많이있는 식품을 섭취할 때에는 철을 함께 설치하지 않는게

좋습니다. 칼슘과 철이 서로 결합해서 흡수를 방해할 수있습니다.


먼저 우유에 칼슘이 많이 함유되어 있는데요, 우유는 생선에

함유된 칼슘에 비해서 2배이상 흡수율이 높다고 합니다.



또한 아스파라거스에도 칼슘이 풍부한데요, 섬유질이 많아서

섭취시에 뻣뻣할 수있기 때문에 겉껍질을 벗긴 뒤 섭취하는게 좋습니다.



양배추와 케일에도 칼슘이 풍부한데요, 양배추에 많이 함유되어있는

비타민은 열에 약하기 때문에 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는게 좋으며

케일은 조리하지 않고 생으로 먹는게 좋습니다.



중앙역 1번 출구

송인광 원장 진료

평일 야간진료, 주차가능

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  1. 드래곤포토 2016.10.31 16:51 신고

    잘보고 갑니다.
    좋은하루되세요

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