간단하게 스트레스 줄이는 방법
[안산 한의원, 고잔동 한의원, 중앙역 한의원]
안녕하세요^^ 안산 생명마루 한의원, 안산 한의원입니다
기온이 많이 낮아지면서 계절성 스트레스에 시달리는
분들이 부쩍 늘었습니다. 일조량이 줄고 일조시간이 짧아
져서 세로토닌의 분비가 줄어들면서 무기력한 기운이 들고
쉽게 우울증에 빠지게 되는 것인데요, 오늘은 간단하게
스트레스를 줄일 수 있는 법에 대해 이야기 하겠습니다.
우선 스트레스를 풀기 위해서는 그 원인을 찾아 해결하는
것이 급선무인데요, 한의학적으로는 기가 허한 상태로 진단하며
몸과 마음의 기를 회복하기 위해 한방요법을 시행 함과
동시에 심리 상담치료를 받으시면 스트레스 극복에
큰 효과를 보 실 수 있습니다.
또한 하루 10분이상 낮시간에 산책과 일광욕을 하는 것으로
최대한햇볕에 노출 될 수 있도록 하고, 원활한 혈액순환을
위해 가볍게 운동을 해주는 것도 좋습니다. 빛이 차단된
상태에서 충분하게 수면을 하고 스트레스 해소에 좋은
음식들을 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다.
스트레스 해소에 좋은 음식으로는 아스파라거스와 아보카도,
비타민C가 풍부한 과일과 우유, 견과류, 다크초콜릿, 녹차 등
이있는데요, 아스파라거스의 엽산이 스트레스를 해소를 도와주고
비타민 B가 풍부한 아보카도와 비타민 C가풍부한 귤, 오렌지,레몬
등의 과일들은 세포와 신경을 건강하게 유지해줍니다.
우유에는 비타민B와 단백질이 풍부해 혈압을 낮추고 스트레스로
인해 뻣뻣해진 근육의 이완을 돕습니다. 녹차에는 테아닌 성분이
함유 되어 있어 마음을 가라앉히는데 좋은 효과를 줍니다.
생명마루 한의원 안산점
송인광 원장님 진료
야간진료 / 4호선 중앙역 1번출구
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