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◇건강이야기/건강해지는상식

열심히 하고 있는데…왜 안빠질까? [안산 한의원,중앙역 한의원,고잔동 한의원]

by 생명마루 안산점 생명마루한의원 2015. 1. 29.

 

 

 

 

열심히 하고 있는데… 왜 안빠질까?

[안산 한의원, 중앙역 한의원, 고잔동 한의원]

 

 

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안녕하세요. 생명마루 한의원 안산점입니다.

살을 열심히 빼고 있는데 좀처럼 빠지지 않을 때가 있지요.

분명 남들이 보기에도 열심히 운동하고, 또 먹는 양도 많이 줄였는데

왜 체지방은 빠지지 않는 것일까요?

 

 

체지방이 잘 빠지지 않는 이유는 여러가지가 있는데요. 그 중에서도,

자신이 미처 의식하지 못한 상태에서 과식을 하고 있을 수 있습니다.

자신도 모르게 과식을 하고 있는 경우는 배부른 느낌이 아니더라도

이미 하루 열량을 넘겼을때 입니다.

 

 

음식을 먹을 때에는 칼로리를 정확하게 계산해서 먹는 것이 아니기 때문에

자신도 모르게 과식을 하게 될 수 있는 것이지요. 몸에 좋은 음식들만

먹었다고 하여도 한 끼 열량이 넘어가면 그것이 바로 과식이 되는 것입니다.

 

 

또한, 자신이 소모하고 있는 칼로리를 과대평가 하고있을 수 있습니다.

살을 빼야함에 있어서 가장 중요한 것은 먹은 열량보다 소모되는 열량이

더 커야 하는 것인데요. 이 중, 소모하는 열량이 적은데 자신이 생각하기에는

그것보다 더 크게 소모하였다고 잘못 판단하는 것이지요.

 

 

이 외에, 섭취하는 식품의 정량 및 열량을 제대로 모르는 경우도 포함됩니다.

특히 단백질이 많이 함유된 음식의 경우, 보기에는 양이 적은것 같아도

실제 무게를 재보거나 열량을 따져보면 생각한것보다 더 과도하게 나올 수 있지요.

그러므로 체중 감량을 혹독하게 할 생각이라면, 식품의 무게를 재는 저울 등을

이용하여 따져보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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