열심히 하고 있는데… 왜 안빠질까?
[안산 한의원, 중앙역 한의원, 고잔동 한의원]
안녕하세요. 생명마루 한의원 안산점입니다.
살을 열심히 빼고 있는데 좀처럼 빠지지 않을 때가 있지요.
분명 남들이 보기에도 열심히 운동하고, 또 먹는 양도 많이 줄였는데
왜 체지방은 빠지지 않는 것일까요?
체지방이 잘 빠지지 않는 이유는 여러가지가 있는데요. 그 중에서도,
자신이 미처 의식하지 못한 상태에서 과식을 하고 있을 수 있습니다.
자신도 모르게 과식을 하고 있는 경우는 배부른 느낌이 아니더라도
이미 하루 열량을 넘겼을때 입니다.
음식을 먹을 때에는 칼로리를 정확하게 계산해서 먹는 것이 아니기 때문에
자신도 모르게 과식을 하게 될 수 있는 것이지요. 몸에 좋은 음식들만
먹었다고 하여도 한 끼 열량이 넘어가면 그것이 바로 과식이 되는 것입니다.
또한, 자신이 소모하고 있는 칼로리를 과대평가 하고있을 수 있습니다.
살을 빼야함에 있어서 가장 중요한 것은 먹은 열량보다 소모되는 열량이
더 커야 하는 것인데요. 이 중, 소모하는 열량이 적은데 자신이 생각하기에는
그것보다 더 크게 소모하였다고 잘못 판단하는 것이지요.
이 외에, 섭취하는 식품의 정량 및 열량을 제대로 모르는 경우도 포함됩니다.
특히 단백질이 많이 함유된 음식의 경우, 보기에는 양이 적은것 같아도
실제 무게를 재보거나 열량을 따져보면 생각한것보다 더 과도하게 나올 수 있지요.
그러므로 체중 감량을 혹독하게 할 생각이라면, 식품의 무게를 재는 저울 등을
이용하여 따져보는 것이 좋습니다.
중앙역 1번출구
송인광 원장 진료
평일 야간진료 / 주차가능 / 탈의실 유
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