이번에는 만성적인 통증환자나, 스트레스 상황에 자주 노출되는 분들에서 자주타나는 과호흡 증후군(hyperventilation synd.)에 대해 적어보려 합니다.
과호흡이란 어떠한 이유에서건 과도한 호흡하는 경우를 말하는데, 주로 스트레스 상황에 발생하는 얕은 숨을 빨리 쉬는 경우를 말합니다. 그리고 코로 숨쉬는 경우보다는 입으로 쉬는 경우가 많습니다. 얕은 숨을 자주 쉬기에 들이쉬는 숨은 많고 내쉬는 숨은 얕게 쉬는 경우가 많죠.
나타날수 있는 증상들은 아래와 같습니다.
1.PaCO2가 감소되면서 PH가 증가해서 신경계가 예민해지고, 통증에 더 민감하게 반응
2.이산화탄소 농도가 너무 떨어지면 산소공급도 저하되서 몸에 쥐가 나듯 저리기도 하고 심한 경우 정신이 어지러워 쓰러지는 경우도 발생
3.교감신경이 쉽게 흥분되고, 불안증이 유발
4.말초와 위장관에서는 혈관 수축이 일어나고, 소화효소 분비도 억제
5.흉식호흡을 과도하게 하고, 결과적으로는 깊은 호흡(복식호흡)을 못하게 해서 횡경막의 움직임을 떨어뜨리고, 폐활량의 감소를 유발
6.빛과 소리등의 자극에 대해 민감해지고, 결과적으로 집중도 자체가 떨어지고 산만해짐
증상들중 몇가지만 줄여서 그림으로 나타내면 아래와 같이 되겠네요
이 포스팅을 보시는 분들중, 스트레스를 자주 많이 받거나, 만성적인 통증이 있으신 분들은 과호흡의 양상이 있는 경우가 많으니 위의 증상들이나, 아래의 몇가지 조건에 몇가지나 해당되는지 체크해보시고, 호흡에 한번더 신경써 보는 것이 좋겠어요.
(해당되는 것이 많을수록 과호흡 양상이 있는거에요)
-평상시 복식호흡보단 흉식호흡을 하고 있는지.
-들이쉬는 숨보다 내쉬는 숨을 짧게 하는지.
-남들보다 얕은 호흡을 자주하는지.
이번 포스팅은 이걸로 마치겠습니다.
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