여성분들 생리통이 심할땐?
[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]
안녕하세요 안산 한의원, 생명마루 한의원 안산점 입니다.
하달에 한번씩 찾아오는 여자들만의 고통 생리통.
생리를 하는 것만으로도 신경이 예민해지는데 거기에 생리통까지 겹치게 되면
하루가 정말 힘들고 생활하는데도 불편한게 한두가지가 아닌데요.
생리통 심한분들은 어떤 방법으로 완화를 시키나요?
오늘은 생리통이 심하신분들을 위한 해소법에 대해 알아보겠습니다.
매달 찾아오는 고통을 완전 해소할 수는 없지만 평소 민간요법을 잘 숙지하면 어느정도
통증완화에 도움이 될 수 있습니다.
그래서 생리통 심할때 먹으면 좋은 음식, 차 종류와 도움이 될만한 자세에 대해서 알려드릴께요.
일단 배를 따뜻하게 할 수 있는 복대를 미리 준비하시고 복통이 시작될 시 따스하게 해서
올려주세요.
아이스크림이나, 찬 음식은 피하시고, 물이나 차를 따뜻하게 드시면 좋습니다.
생리통이 심할때 좋은 음식들은 바나나가 대표적인 음식이라 할 수 있습니다.
세라토닌 성분이 부족하면 통증이 심해지는데 바나나에 들어있는 세라토닌이 도움을 줍니다.
이 외에 당귀, 콩, 견과류, 미역, 등푸른 생선 등이 좋습니다.
또한 인진쑥이 효과적이라고 하는데요.
자궁을 진정시키고 충분한 영양공급을 하면서 혈액순환을 원활하게 해주어 몸이 따뜻할 수
있도록 도와줍니다.
해초류, 미역, 다시마, 전복, 조개, 굴을 드시면 노폐물을 배출하는데 효과적입니다.
신경을 안정시켜줌으로써 증상을 완화시키는 역활을 한답니다.
배를 따뜻하게 해주는 방법이 효과가 있으므로 차종류를 꾸준히 섭취하는 방법도 좋습니다
계피차, 쑥차, 당귀차, 우엉차, 생강차 등이 대표적입니다.
통증 완화에 도움되는 자세로는 골반을 풀어조는 자세들이 좋습니다.
고양이 자세를 취하거나 야발을 겹쳐서 앉은 자세에서 허리를 숙이는 자세가 골반의
혈액순환에 도움이 됩니다.
평소에 녹색채소를 고르게 섭취하면 인체의 면역력을 높여주기 때문에 올바른 식습관을
들이는 것이 좋습니다.
그리고 유산소 운동을 꾸준히 하고 숙면을 취하는 생활습관을 유지하면 혈액순이 원활해져
생리통 완하에 도움이 됩니다.
생명마루 한의원 안산점- 송인광 원장님 진료
중앙역1번 출구/평일야간진료/탈의실/주차가능
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