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◇건강이야기/건강해지는상식

떨리는 불안증 가라앉히는 법 [안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]

by 생명마루한의원 2014. 5. 28.

 

 

 

 

 

 

떨리는 불안증 가라앉히는 법

[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요 안산 한의원, 생명마루 한의원 안산점 입니다.

맛있는 점심식사와 함께 나른한 오후보내고 계신가요 ?

오늘의 건강상식은 현대사회의 불안증 가라앉히는 법에 대해 알아보겠습니다.

이직을 준비중이시거나 많은 사람들 앞에서 말을해야하거나,또는

첫 데이트를 앞두고 있을때 부정적인 생각이 끊임없이 머릿속에서 떠오르며

손바닥에 땀이 나거나 불안하면서 심장이 두근거린다는 사람들이 있습니다.

 

 

 

걱정은 우리의 에너지를 낭비하고 고갈시킴으로써 문제를 해결하는데

집중을 못하게 합니다. 비록 걱정이 인간의 생존을 가능하게 하기 위해 만들어진

자연적인 메커니즘이라고는 하지만 만성적인 걱정이나 불안은 행복함을 뺏어갈 수

있습니다.

불안증을 감소시킬 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

1.녹차

녹차는 체중감소부터 두뇌 능력을 향상시키는 것까지 수많은 건강효능을 가지고 

있습니다. 녹차에 들어있는 아미노산 성분은 불안증을 치료하는데 도움을 줍니다.

아미노산인 L-테아닌은 집중력을 향상시켜 수시간동안 편안하면서 정신을

초롱초롱하게 유지시켜줍니다.

 

 

 

2.위안을 주는 먹거리.

불안이 엄습해오면 혈당 수치는 급속히 떨어집니다. 이럴땐 즉시 스낵을 먹는게

중요한데요. 염증을 감소시키고 뇌 기능을 향상시키는 효능이 있는 과일이나 채소가

좋습니다. 전문가들은 베리류나 녹색 채소, 견과류 등을 추천합니다.

 

 

3.수면

잠이 부족하거나 지나친 소음, 부정적인 감정을 유발하는 티비를 보는 것 만으로도

불안감을 증가시킵니다. 규칙적으로 일정한 시간에 잠자리에 들거나 7-9시간 충분히

수면을 취해야 합니다. 수면이야말로 행복해지고 건강한 생활을 하는데 필수적입니다.

 

 

4.운동

불안증에 대처하기 위해서는 운동이 필수입니다.

운동을 하면 기분을 좋게 하는 화합물인 엔도르핀이 뇌에서 분비돼 기분을 고조시키고

스트레스와 불안감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

정기적으로 꾸준히 운동을 하면 자부심이 더 높아지고 항상 좋은 기분을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

생명마루 한의원 안산점 -송인광 원장님 진료.
중앙역 1번출구/ 평일야간진료/ 탈의실/ 주차가능
안산 한의원/안산 교통사고/ 안산 추나요법

 

 

 

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