환절기 감기, 면역력 부터 키우세요!
[안산 한의원, 시흥 한의원, 중앙역 한의원]
안녕하세요. 생명마루 한의원 안산점 입니다.
환절기만 되면 찾아오는 감기, 감기는 치료보다 예방이 중요하기
때문에 평소 면역력이 떨어지지 않도록 관리를 해주셔야 하는데요.
오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
인스턴트나 기름진 음식, 불규칙한 식사시간 등 잘못된 식습관은
비만은 물론 면역력을 높이는데 악영향을 주기 때문에
지방이 적고 비타민과 단백질, 섬유질이 풍부한 채소나 과일, 콩, 견과류,
해조류등의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
면역력을 높이는데 있어서 충분한 수면 또한 빠질 수 없는데요.
잠이 부족하면 신체의 균형이 깨지기 때문에 일정한 시간에 자고 일어나는 것을
유지하고 적어도 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 중요합니다.
심한 운동 보다는 하루에 30분 정도 땀을 흘릴 수 있는 조깅이나 등산,
스트레칭 등의 운동을 하는 것은 건강은 물론 면역력을 높이는데 많은
도움이 됩니다.
스트레스를 받는 것은 모든 질환의 원인이 될 수 있어,
평소 자신만의 스트레스 해소법으로 그때그때 푸는 것이 좋고
취미활동이나 사람들을 자주 만나 대화를 하는 것이 면역력을 높일 수 있는
방법 입니다.
생명마루 한의원 안산점
송인광 원장님 진료
야간진료 / 4호선 중앙역 1번출구
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