운동2 Q.허리통증에 도움이 될만한 운동은 뭐가 있을까요? A.제일 좋은 운동은 척추나 무릎에 부담을 덜 주면서도, 근력 및 유연성을 키울수 있는 운동이 좋습니다. 저희 한의원에서는 주로 수영을 권유드리는데, 수영을 못할 상황이거나 지리적 환경이 먼 경우도 있어 운동 선택할때 기준이 될만한 2가지를 설명드리겠습니다. 1. 첫번째로 운동의 종류입니다. 운동의 종목을 선택할때는 척추나 관절쪽에 부담이 적게가는 운동이 좋습니다. 저희 한의원에 오시는 분들은 대부분 목이나 허리, 무릎쪽에 통증이 있는 분들이 많은데요, 치료후 재발을 막으려고 운동을 무리하게 하다가 다시 아파지는 경우가 간혹 있습니다. 처음부터 런닝, 달리기, 등산과 같은 강도가 높은 운동보단 수영과 같이 척추나 무릎에 부담이 덜 가는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 특히 수영은 물에 떠있는 채로 움직.. 2015. 7. 21. Q.허리 안아프려면 운동하라고 하는데, 운동이 왜 필요한가요? 허리주변을 구성하는 구조물은 총 5가지 입니다. 1.우리 몸의 중간에서 체중을 지탱하는 척추뼈 2.척추뼈 사이에서 충격을 분산시켜주는 디스크 3.척추뼈 사이 공간을 지나가는 신경 4.척추뼈와 뼈를 이어주는 인대 5.척추뼈와 인대주변에 붙어있는 근육 이 5가지 중에서 강화가 가능한 부분은 어떤부분일까요? 척추뼈는 골다공증과 같은 골밀도를 떨어트리는 경우말고는 특별히 해 줄수 있는 부분이 없고 디스크는 20대부터 노화가 시작되며, 신경또한 강화가 불가능합니다. 인대도 뼈와뼈를 잡아주는 구조물이고, 마지막 근육만 유일하게 강화가 가능합니다. 운동을 통해 근육을 강화하는게 어떤 도움이 되느냐! 그림을 먼저 보여드릴게요. 중간에 네모난 부분은 척추뼈고 주변에 줄같은 것들이 근육입니다. 이 근육이 척추뼈를 튼튼하게.. 2015. 7. 14. 이전 1 다음
