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◇건강이야기/건강해지는상식

건조한 가을철, 피부노화 촉진하는 음식은? [안산 한의원, 시흥 한의원, 중앙역 한의원]

by 생명마루한의원 2014. 11. 4.

건조한 가을철, 피부노화 촉진하는 음식은?

[안산 한의원, 시흥 한의원, 중앙역 한의원]

 

 

 

 

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안녕하세요. 생명마루 한의원 안산점 입니다.

나이가 들면 자연스럽게 피부에도 노화가 오게 되는데요.

평소 생활습관과 식습관이 피부에 영향을 미칠 수 있다는거

알고 계셨나요?

 

 

 한국인들의 식습관을 보면 맵고 짠 자극적인 음식을 즐겨하게 되는데,

이러한 식습관은 비만과 각종 성인병은 물론,

피부노화를 촉진시킬 수 있기 때문에 나트륨이 많이 들어간 음식을

피하고 자극적인 음식 보다는 비타민과 섬유질이 풍부한 채소나 과일,

두부, 생선, 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 과자나 빵,아이스크림 같은 단 음식은 피부조직을 구성하는 콜라겐을

손상시켜 피부노화를 앞당기기 때문에 피하는 것이 좋고,

카페인이 많이 들어간 음료나 술은 신체의 수분을 빼앗아가 피부를

건조하게 만들고 주름을 발생하게 합니다.

 

피부 건강을 위해서는 먹는 것도 중요하지만,

평소 생활습관도 신경 써주셔야 하는데요. 피부노화를 예방하기 위해

자외선 차단제는 수시로 발라주는 것이 좋고,

하루에 8잔정도 물을 마시는 것이 건강은 물론, 피부에도 많은

도움이 됩니다.

 

또한 충분한 휴식과 수면을 취하고,

일주일에 3~4회 정도 땀을 흘릴 수 있는 조깅이나 등산, 줄넘기 등의

유산소 운동을 하여 피부 속 노폐물을 배출시켜주는 것이

피부노화를 예방할 수 있는 방법 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생명마루 한의원 안산점

송인광 원장님 진료

야간진료 / 4호선 중앙역 1번출구

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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