*지난번 포스팅(잠잘때, 앉아있을때, 서있을때, 물건들때 기준 총 4편)
1.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?-잠잘때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]
2.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 앉을때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]
3.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 서있을 때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]
4.허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 물건들 때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법]
안녕하세요 이번에도 허리에 좋은 자세관련 글을 쓰려고 합니다. 이번이 5번째네요
허리를 삐긋하거나, 허리 안좋으신 분들은 "잘 때까지만 해도 괜찮았는데, 아침에 일어나니 허리가 아프더라, 아침에 일어나서 세수하려고 허리를 숙였더니 삐끗하면서 그때부터 통증이 있더라" 하시면서 한의원에 내원하시는 분들이 많습니다. 그냥 하는 말이 아니고, 밤새 자는동안 허리나 목이나 뻣뻣하게 굳어있는데, 갑자기 움직이려고 하니 문제가 발생하는 경우가 많아서 저런 일들이 발생하게 됩니다.
자는 동안 한 자세로 오랫동안(적게는 4~5시간에서 많게는 7~8시간까지) 있다보니 허리는 굳어있는 경우가 많고, 밤새 굳어진 허리를 부드럽게 풀어주고 활동을 해야 다치는 경우가 적습니다. 뻣뻣하면 다치기 쉬워도 충분히 유연한 허리는 쉽게 다치지 않습니다.
그림하나 보면서 설명할게요
아침에 일어나자 마자 세면대로 가서 허리를 숙여 세수하거나 머리를 감는 동작은 허리에 충격을 줄 확률이 높습니다. 지난번 포스팅(4편 허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 물건들 때 기준 )에서도 나왔지만, 몸이 충분히 유연하게 풀어진 상태에서도 바닥에 물건을 허리만 굽혀 주으려고 하면 사고가 발생하기 쉬운데, 밤동안 굳어있는 허리를 갑자기 굽히면 얼마나 위험성이 높겠습니까. 아침에 세수나 머리감으실 때는 허리만 굽히지 말고 무릎과 고관절을 같이 굽혀주시고, 가능하면 허리는 비스듬히 하시는 것이 사고위험을 줄일 수 있습니다.
또한 아침에 일어날때 바로 벌떡 일어나는것 보다는, 누워서 몸을 적당히 풀어주고, 옆으로 돌아누워서 비스듬히 일어나시는 것이 허리의 뻣뻣함을 풀어주는데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 스트레칭한다면 더욱 좋겠죠
최근 날이 추워지면서 자는동안 몸은 더 뻣뻣해지기도 하고, 연말연시 술자리로 인해 허리부담감은 더 커질텐데, 이럴때일수록 아침에 일어나서 잠시라도 허리 스트레칭하면서 하루를 시작하시면 더 건강한 허리를 가지게 될수 있을듯합니다. 모두 허리 조심하세요~!
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