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여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까? [안산 한의원 병원,안산 추나요법]

by 생명마루 안산점 생명마루한의원 2016. 7. 28.

여름철 운동할 때 좋은 음식은 무엇일까?

[안산 한의원 병원,안산 추나요법]

 

 

 

 

 

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안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다.

힘들게 운동을 하고 난뒤 스포츠 음료를 찾는 경우가 많은데요.

스포츠 음료 말고도 여름철 운동할 때 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

- 바나나

 

칼로리가 높고 칼륨이 풍부한 바나나는 땀을 많이 흘리느라 전해질이

많이 빠져나간 운동선수들에게 인기 있는 음식 중 하나입니다.

항산화 물질과 섬유질, 비타민B도 많이 들어 있습니다.

 

 

- 코코넛 워터

 

코코넛 워터는 칼륨 전해질이 많고 칼로리가 낮습니다.

1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한 칼로리를

보충해야 하므로 코코넛 자연 식품의 음료를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

- 건포도

 

스포츠 음료에 더해서 당분, 전해질, 열량이 있는 것으로 씹는 음식도

좋은데요. 이때는 말린 과일들이 좋습니다. 건포도뿐 아니라

무화과, 배 등 탄수화물의 함량이 높은 것이 좋습니다.

 

 

- 카페인

 

지구력이 필요한 운동선수들과 달리 헬스클럽에 가는 분들은

스포츠 음료에 있는 전해질과 탄수화물이 그다지 필요하지 않습니다.

따라서 적절한 강도로 한 시간 정도 운동할 경우에는 카페인

100mg 정도 든 저칼로리 음료인 아이스커피나 아이스티 정도만 마셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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