칼슘 부족 방치하면 안되요! 칼슘이 있는 식품

[안산 한의원 병원, 안산시 한의원]


★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ /★ 가까운 지점 찾기 ★




안녕하세요 안산 한의원 병원입니다.

칼슘이 부족하게되면 골다골증 등 뼈 건강에 이상이 생기고,

혈관과 뇌,근육등에 문제가 발생할 수 있습니다.



그렇기 때문에 평소 칼슘 섭취를 충분하게 해주어야 하는데요,

칼슘이 많이 함유된 음식으로 칼슘을 보충할 수 있습니다.



칼슘은 유제품이나 연어, 짙은 녹색 채소에 많이 함유되어 있는데요

칼슘이 많이있는 식품을 섭취할 때에는 철을 함께 설치하지 않는게

좋습니다. 칼슘과 철이 서로 결합해서 흡수를 방해할 수있습니다.


먼저 우유에 칼슘이 많이 함유되어 있는데요, 우유는 생선에

함유된 칼슘에 비해서 2배이상 흡수율이 높다고 합니다.



또한 아스파라거스에도 칼슘이 풍부한데요, 섬유질이 많아서

섭취시에 뻣뻣할 수있기 때문에 겉껍질을 벗긴 뒤 섭취하는게 좋습니다.



양배추와 케일에도 칼슘이 풍부한데요, 양배추에 많이 함유되어있는

비타민은 열에 약하기 때문에 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는게 좋으며

케일은 조리하지 않고 생으로 먹는게 좋습니다.



중앙역 1번 출구

송인광 원장 진료

평일 야간진료, 주차가능

탈의실 유

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기 안산시 단원구 고잔동 541 안산종합상가 2동 3층 | 생명마루 한의원 안산점
도움말 Daum 지도
  1. 드래곤포토 2016.10.31 16:51 신고

    잘보고 갑니다.
    좋은하루되세요




공감백배, 스트레스 받게 하는 6가지는?

[안산 한의원, 안산시 한의원, 시흥 한의원]



★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭! ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★






안녕하세요. 생명마루 한의원 안산점입니다.

상당수의 질환이 스트레스로 인해 유발된다는 것은 

이미 많이 들어서 알고 계실텐데요. 


안받으려고 노력해도 받을 수밖에 없는 것이 스트레스이기도 합니다.

하루종일 우리를 스트레스에 시달리게 하는 것은 대체 무엇일까요?

많은 것이 있겠지만, 다음의 6가지가 스트레스의 주원인이라고 합니다.


첫번째, 정리되지 못한 주변 환경입니다.  

두번째, 과도하게 열려있는 사무공간입니다. 사적인 공간이 필요하기 때문이죠. 

세번째, 예민한 동료입니다. 예민함은 주변 사람에게도 전파되게 마련입니다.

일터가 이 세가지 조건을 다 가지고 있다면 출근길이 지옥이겠죠.


네번째는 소셜미디어에만 의존하는 활발한 인간관계입니다.

다섯번째는 냉정할정도로 차분한 태도입니다. 

여섯번째는 지독하게 심각하기만한 성격입니다. 

위의 세 가지는 개인적인 스트레스 유발요인입니다. 

스스로의 성격이 스트레스를 유발할 수도 있습니다.


이 중에 자신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 살펴보고 

이번 주말에는 스트레스를 풀기 위해 

기분전환으로 평소 안하던 것을 해보는 것은 어떨까요?





 






생명마루 한의원 안산점

중앙역 1번 출구 / 송인광 원장 진료

평일 야간 진료 / 주차 가능 / 탈의실 유




이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기도 안산시 단원구 고잔2동 | 생명마루 한의원 안산점
도움말 Daum 지도
  1. 여행쟁이 김군 2015.02.26 22:46 신고

    잘 보고 갑니당^^
    즐거운 저녁시간 되세요~~~ㅋ

  2. 딸기향기 2015.02.27 00:37 신고

    전 지금은 2번이 가장 큰 거 같아요 ㅠㅠ 저만의 공간이 필요하고 시간이 필요한데 가지질 못하고 있네요

  3. 워크뷰 2015.02.27 05:03 신고

    잘보고 갑니다^^

  4. pennpenn 2015.02.27 08:23 신고

    기분전환 거리를 찾아야 하겠습니다
    벌써 금요일~ 주말을 멋지게 보내세요~

  5. 빌노트 2015.02.27 09:09 신고

    잘보고 갑니다. 즐거운 불금되세요!

  6. 명태랑 짜오기 2015.02.27 11:12 신고

    스스로의 성격이 스트레스의 주범일 수도 있겠네요.
    마음 다스리기가 중요한것 같습니다^^

  7. Hansik's Drink 2015.02.27 12:19 신고

    잘 알아 갑니다 ^^
    웃음 가득한 하루를 보내세요~

  8. 화이트세상 2015.02.27 16:10 신고

    스트레스라는 단어가 생기고난 후부터 스트레스가 생겼다네요
    잘보고갑니다.

  9. 영도나그네 2015.02.27 22:48 신고

    스트레스는 만병의 근원이 되다는 것을 잘알아가면서 예방법을 연구해야 할것 같네요..
    좋은 건강정보 잘보고 갑니다..
    건강한 주말 되시기 바라면서...

  10. 레오 ™ 2015.02.28 12:19 신고

    스트레스를 줄이는 방법을 배워야 겠습니다

  11. 랩소디블루 2015.02.28 17:09 신고

    제가 요즘 스트레스 엄청받네염 자료잘 참고하죵 .

  12. 조아하자 2015.02.28 20:02 신고

    블로그 많이하시는 분들은 대부분 소셜미디어에 의존하는 성격일거 같은데... 건강을 위해서 블로그를 중단해야 하는걸까요? ㅎㅎㅎ

  13. 마니7373 2015.03.02 15:08 신고

    공감가는 내용 잘 보고 갑니다~
    스트레스는 영원한 숙제 같습니다.ㅋㅋ
    봄이 왔으니 훈훈한 기운 많이 받으세요^^

  14. 박구_ 2015.03.23 20:36 신고

    자연을 찾아다녀야할까봐요 ㅎㅎ

+ Recent posts