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허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?- 앉을때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 자~ 오늘은 앉아있을때 좋은자세에 대해 알아보겠습니다. 누워있을 경우 좋은자세는 지난번 글(누워있을때 기준)을 참고해 주세요 우선 앉아있는 것은 서있거나, 앉아있는 것에 비해 무리가 갑니다(자세에 따른 허리부담의 차이 예전글 참고 - 서있을때 무게부담이 100이면 앉아있을경우 140~185까지 증가해요). 허리가 아플때는 앉아있는 것보다는 누워있는게 훨씬 도움이 됩니다 어쩔수 없이 앉아있는 다면 바른 자세로 앉아있는 것이 허리부담을 덜하게 해줍니다. 우선 좋은 의자의 높이는 발바닥에서 무릎높이보다 살짝 낮은 것이 좋습니다. 등받이는 어느정도 고정이 되서 허리를 기댈수 있는 것이 좋겠죠. 첫번째 그림처럼 등받이에 허리와 엉덩이를 딱 붙이고, 발바닥은 바닥에 다 붙어있는 정도의 높이(또는 무릎이 90도보다 .. 2015. 10. 13.
턱관절때문에 몸 전체가?[안산 한의원, 안산 턱관절, 안산 추나요법] 턱관절때문에 몸 전체가?[안산 한의원, 안산 턱관절, 안산 추나요법] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.날이 쌀쌀해지면서 턱관절 주변의 통증을 호소하는 분들이 계시는데요,추운날씨가 근육을 경직시킬 수 있기 때문이에요. 이에따라서 턱관절 장애는 물론 전신 통증을 겪게 되기도하여 주의가 필요할 것으로 보입니다. 턱의 근육은 어깨와 목 근육와 이어져 있는데요, 평소에피로나 스트레스 등으로 인하여 턱관절 주변의 근육이 경직되고약해져 있는 직장인이나 학생들은 특히 주의가 요구됩니다. 추운 날씨보다 더 관심을 가져야할 것은 바로 생활습관인데요,턱관절은 생활습관이 원인이 되는 경우가 많이 있기 때문이죠. 음식을 한쪽으로면 씹는다거나 엎드려서 자는 습관,외부적인.. 2015. 10. 12.
중독되는 프랜즈팝, 혹시 게임중독?[안산 한의원, 고잔동 한의원, 중앙동 한의원] 중독되는 프랜즈팝, 혹시 게임중독?[안산 한의원, 고잔동 한의원, 중앙동 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.요즘 프랜즈팝이 안하시는분들이 거의 없을 정도로 인기있는 게임인데요,이러한 프랜프팝과 같은 핸드폰 게임은 청소년뿐아니라 성인분들도 즐겨하며특히 주부들 사이에서도 많이 유행하고 있어요. 그래서인지 주부들에게도 게임중독이 늘어나고있는데요,PC게임은 물론이고 최근에는 손쉽게 할 수 있는 스마트폰 게임 등스마트미디어 중독에 빠진 주부들의 사례가 늘고 있다고 합니다. 중독인지 아닌지를 가리는 명확한 기준이 있는 것으 아니지만다른 중독 대상과 마찬가지로 일상 생활에 지장을 초래하고이로인하여 가족갈등이 생기는 정도라면 중독을 의심해 볼 수 있습니.. 2015. 10. 8.
허리에 통증이 있을때 좋은 자세는 어떤게 있을까요?-잠잘때 기준[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산 추나요법] 한의원 내원하시는 분들이 치료후에 어떤 자세로 생활해야 통증이 덜하고, 재발을 덜하게 하는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 치료가 잘 끝났는데도, 잘못된 생활습관이나 동작때문에 다시 아파지는 분들도 많은데요 그런분들을 위해 몇번에 나누어서 일상생활중에 통증을 줄이는 바른자세에 대해 글을 써보겠습니다. 이번 글은 잠자는 자세에 대한 부분입니다. 실제로 하루중에 큰 부분을 차지하는것이 수면입니다. 하루에 1/4~1/3정도(평균 수면시간 6~8시간)를 누워서 지내는데요, 똑바로 누워있을경우 엉덩이가 튀어나와 있어 허리아래쪽(엉덩이 위쪽부위)이 약간 뜨는 경우가 생깁니다. 이럴때는 무릎밑에 베개를 넣어서 무릎을 살짝 구부리는 것이 좋습니다. 옆으로 누워서 자는것도 괜찮은데요, 무릎사이에 쿠션을 넣어두면 골반이.. 2015. 10. 6.
굶지말고 건강하게 살빼자![안산한의원, 안산 비만, 안산 추나요법] 굶지말고 건강하게 살 빼자! [안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 비만] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.살을 빼는데는 여러방법이 있는데요, 그 중에서는 굶는게 최고라고생각하는 사람들이 많습니다. 시간도 투자해야되고, 육체적인 노력을 해야되는 운동보다는 굶는게 제일 편하게 살빼는 방법이라 생각하고 굶는 분들이 많이 계십니다. 그러나 식사량을 극단적으로 줄이거나 굶으면 우리 몸에서는신호를 보내게 되요. 아무리 기존 체지방 저장량이 많았던 사람이여도굶어죽지 않기 위해서는 상황을 조정하는 것입니다. 대사량을 낮춰서 덜 쓰게 한 뒤 식욕을 늘려서 일부러더 먹게하는 것인데요. 그렇기 때문에 체중이 줄어들었어도 일정 기간이 지나면 감량 속도도 더뎌지고 이후.. 2015. 10. 3.
Q.디스크 수술후 심하던 다리증상은 없어졌는데, 안아프던 엉치쪽이 아파요. 재발된게 아닐까요? A.허리 디스크 수술 이후, 수술전에 가장 괴롭던 다리의 심한 통증은 없어졌지만, 허리와 엉치의 뻐근한 통증이 남아있다고 호소하면서 재발이 아닌가 불안해 하는 환자들이 많습니다. 수술을 해도 왜 이런 통증이 남아있는지 알아보겠습니다. 우선 2가지로 설명할수 있습니다.첫째로, 수술한 디스크는 원래보다 약한 디스크(퇴행성 디스크) 라는 것 입니다. 디스크가 발생하는 가장 유력한 원인(지난 포스팅 참조: Q.허리디스크의 원인은 무엇인가요?)은 "퇴행성 디스크 + 순간적인 외력"인데 디스크 증상이 발생했다는 말은, 그 디스크는 원래부터 약한 디스크라는 뜻입니다. 자세에 문제로 발생을 했건, 유달리 움직임이 많아서 빨리 퇴행화 되었건, 약해진 디스크가 충격을 받아 튀어나온 것이 디스크입니다. 따라서 수술받은 디스.. 2015. 9. 30.
조금만 방심해도 살이 찐다면[안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 비만] 조금만 방심해도 살이 찐다면?[안산한의원, 안산 추나요법,안산비만] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.체중감량을 성공해도 그 몸무게를 오랫동안 유지하기란 정말 어려운 일인데요, 조금만 방심해도 요요현상이 오기 쉽죠. 잘못된 방법으로 살을 뺄 경우 건강에도 악영향을 끼칠 수 있고,많은 사람들이 조급한 마음에 단기간에 살을 빼기위하여끼니를 거르는 등의 극단적인 방식으로 살을 뺍니다. 그러나 체중감량을 할 땐 건강을 최우선으로 생각하면서체계적으로 해야지 부작용 없이 살을 빼서 그 몸매를 계속유지할 수 있습니다. 체계적으로 살을 빼기위해서는 규칙적으로 운동하고,칼로리를 계산하여 짜여진 식단 그대로 따른는 것도 중요한데요,그보다는 자신의 체질을 정확하게 파.. 2015. 9. 30.
스트레스를 해소하는데 도움을 주는 음식[안산 한의원, 중앙동 한의원, 고잔동 한의원] 스트레스를 해소하는데 도움을 주는 음식[안산한의원, 중앙동한의원, 고잔동한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.추석으로 인하여 명절 교통체증에 음식 등으로 스트레스를 많이 받았을 텐데요.스트레스 해소 음식에 대해서 알려드릴게요!! 먼저 아몬드가 들어간 다크초콜릿인데요, 이 다크초콜릿을 먹으면스트레스 호르몬 수치가 감소해서 혈압도 떨어뜨리는데 효과적입니다. 그리고 피스타치오, 호두, 호박씨와 같은 씨앗도 도움이 되는데요.이는 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 호두에 들어있는 오메가3 지방산은우울증 감소에 효능, 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 해줍니다. 세번째로 고구마가 있는데요, 고구마에는 낙관적인 생각을 증ㅅ진시키는영양소인 카로티노.. 2015. 9. 28.
선선한 가을, 교통사고 조심하세요[안산 한의원, 안산 교통사고, 안산, 추나요법] 선선한 가을, 교통사고 조심하세요. [안산한의원, 안산추나요법, 안산교통사고] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다. 날씨가 선선한 가을, 여름휴가를 뒤로하고 일상으로 되돌아갔어요. 그러나 여름휴가 동안 크고 작은 교통사고를 당했던 사람들의 경우 정상적인 생활로 복귀하지 못하고, 다양한 후유증을 호소하고 있어서 문제가 되고 있습니다. 실제로 휴가철에는 일시적인 교통량이 증가하여 비교적으로 경미한 사고가 쉽게 발생하는데요. 이런 상황으로 인하여 발생한 교통사고는 외상도 문제이긴하지만, 겉으로 드러나지 않는 교통사고 후유증이 발생할 우려가 높아서 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 교통사고 후유증은 흔히 근육통이나 어깨처림, 목통증, 팔저림 등이 나타날 수 .. 2015. 9. 25.
Q.허리를 삐거나 다쳤을때 오래 누워쉴수록 좋은건가요? A.허리를 삐거나 다쳤을때 누워서 쉬는 것(Bed rest)은 중요합니다. 다만, 마냥 오래 누워서 안정을 취하는것이 다 좋은것은 아닙니다. 예전에는 허리 디스크라고 진단되면 척추에 가해지는 힘을 덜어주기 위하여 3주에서 1달가량 누워서 절대 안정(ABR-Absoulte bed rest)를 취하는 것을 권장하였습니다. 디스크에 가해지는 압력은 누워 있는 상태에서가 가장 적다는 것이 "침상안정"의 과학적인 근거입니다. 예를 들어 서있을 경우에 허리부담이 100점이라면 누워 있을경우 25점(1/4정도의 부담)정도, 옆으로 누울경우 75점(3/4정도의 부담) 정도의 부담만 가해집니다.(지난 포스팅에 자세히 적어놨어요: 자세에 따른 허리부담의 정도 차이), 하지만 안정을 취하는 것은 그 나름대로의 부작용을 가지.. 2015. 9. 22.
교통사고 후유증일까? 목이 뻣뻣한 증상[안산 한의원, 안산추나요법, 안산 교통사고] 교통사고 후유증일까? 목이 뻣뻣한 증상 [안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 교통사고] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다. 두통으로 머리가 지끈지끈 아프고 묵직한 느낌과 함께 어지럼증이 나타나고, 팔부위에 통증이나 저림 증상이 나타나다면 이전에 교통사고가 났었는지 의심해 볼 수 있어요. 이처럼 교통사고 후에 이런 목디스크 증상이 발생할 수 있는데요. 이는 교통사고 시 충돌이 일어나면서 목이 채찍처럼 앞과 뒤로 심하게 흔들리게 되면서 입게되는 편타성 손상에 의한 것이 많습니다. 이를 방치하다 보면 목과 팔 부위 증상때문에 잠을 잘 자지 못하거나 그로 인해 누적되는 피로 때문에 목과 팔 뿐만 아니라 허리나 무릎 부위의 근육통 등 다양한 증상이 추가적으.. 2015. 9. 21.
허리디스크 치료에 효과적인 한방치료[안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 허리디스크] 허리디스크 치료에 효과적인 한방치료[안산 한의원, 안산 추나요법, 안산 허리디스크] ★ 홈페이지 관련질환 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 안내 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.대부분의 직장인들은 하루에 7시간 이상 의자에 앉아 업무를 보죠.여느때처럼 근무하다가 갑작스런 허리통증과 다리저림으로 인하여허리디스크 질환이란 진단을 받을 수 있습니다. 이렇게 허리에 가장 무리를 주는 자세중 하나는 장시간동안앉아있는 자세인데요, 허리디스크 질환 발병을 촉진시키는좋지 않은 습관이에요. 이런 허리디스크를 비수술적 치료로증상을 개선시킬수 있어요. 바로 안산 한의원에서요. 허리디스크 질환은 척추 뼈 사이에 위치해서 쿠션 역학을 하는디스크가 견뎌내가 힘든 압력으로 인하여 본래 자리를 이탈해신경을 누르면서 발생하는 질환입니다.. 2015. 9. 16.

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