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◇건강이야기/건강해지는상식63

상부교차증후군,하부교차증후군[안산한의원병원,안산추나요법] 안녕하세요. 안산 한의원병원 입니다.요즘 거북목이나 일자목이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 앉아서 컴퓨터를 많이하거나 스마트폰을 많이하는 현대인들에게 많이 나타납니다. 거북목과 일자목이 나타나는 원인에 대해 알아보겠습니다. 자세유지근과 비자세유지근이 스트레스에 반응하는것이 다르기 때문입니다. 자세 유지근(안정근)과 비자세유지근(운동근) 우리몸을 이루는 근육에는 두가지 종류의 근육이 있습니다. 바로 자세유지근과 위상근 입니다.자세유지근(postural muscle) = 안정근(stability muscle) = 긴장근(tonic muscle)비자세유지근( non postural muscle) = 운동근(mobility muscle) = 위상근 (phasic muscle) 이 두가지 근육들은 스트레스에 대해서.. 2016. 5. 31.
여름에 특히 장염 주의하세요! [안산 한의원 병원, 안산 추나요법] 여름에 특히 장염 주의하세요! [안산 한의원 병원, 안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원 병원입니다.여름철에는 특히 장이 약해지는데요, 그중에서도 급성장염에걸리는 경우가 많이 있습니다. 급성장염은 세균에 의한 식중독과는 다르게 바이러스에 의해갑자기 탈이 나는 질환인데요, 면역력이 강하고 건강한 사람은급성장염에 걸려도 설사 몇 번 하고 난 뒤에 장염이 였단사실을 모르고 넘어가는 경우도 많습니다. 심하지 않은 장염은 보통 하루이틀이면 바이러스가 저절로 사라집니다.증세에 따라 심할경우엔 병원에 가는 것이 좋습니다. 장염에 걸렸을 경우엔 장을 쉬게 해줘야 하는데요그렇다고 굶을 필요까진 없습니다. 단백질을 충분하게 공급해서설사로 인해 손상된 장 점막을.. 2016. 5. 23.
[안산 한의원병원, 안산 추나요법]아무리 쉬어도 풀리지 않는 피로 부신피로 증후군 안녕하세요. 안산한의원 병원 생명마루한의원 안산점입니다.아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않을때가 있으실 겁니다. 부신 피로 증후군일 수도 있습니다. 부신은 신장 위에 붙어있는 호르몬 분비 기관입니다. 부신의 피질에서 스트레스에 대응할 수 있게 해주는 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 그런데 스트레스를 받고 또 받고, 이전 스트레스에서 회복되기 전에 또 스트레스를 계속 받게 되면 아무리 많은 코르티솔을 분비해도 역부족인 상황이 되어버립니다. 이 상태가 지속되다 보면 오히려 코르티솔을 분비하는 능력이 감소하게 됩니다. 이를 '부신 고갈'이라고 하게되고 이때 나타나는 증상들을 '부신피로증후군'이라고 합니다. 부신 피로 증후군을 이해하기 위해서는 코르티솔이 매우 중요합니다. 일반적으로 스트레스와 같은 위협 상황이 .. 2016. 5. 10.
[안산 한의원 병원,안산 추나요법] 매달 찾아오는 생리통, 완화법은? 매달 찾아오는 생리통, 완화법은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원입니다. 여성들에게 매달 찾아오는 불청객인 생리통! 생리통은 사람에 따라 다양한 증상을 동반하여 통증으로 인해 일상생활에도 불편함을 가져다 주는데요. 생리통을 완화하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 생리통을 완화하기 위해서는 아랫배에 핫팩을 대거나 복부 마사지, 반신욕, 족욕 등을 통해 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 또한 생리통이 심하면 평소 스트레칭이나 요가를 통해 전신의 근육을 이완시켜 순환을 촉진시키는 것이 좋습니다. 쑥, 계피, 생강 등을 차로 끓여 마시는 것도 좋은 방법인데요. 몸을 따뜻하게 하고 혈액순.. 2016. 4. 28.
[안산 한의원 병원,안산 추나요법] 자궁근종에 좋은 음식은? [안산 한의원 병원,안산 추나요법] 자궁근종에 좋은 음식은? ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 병원 생명마루한의원입니다. 봄은 활동량이 많아지면서 겨울 동안 부족했던 비타민으로 인해 필요량이 매우 증가하게 되는데요. 그래서 봄은 원기회복에 도움이 되는 몸에 좋은 음식들을 섭취하려는 분들이 많습니다. 특히 여성들은 평소 자궁 건강에 도움되는 음식을 섭취해서 건강을 챙기는 것도 좋은 방법인데요. 오늘은 자궁근종을 예방하는 방법에 알아보도록 하겠습니다. 자궁근종은 자궁을 이루는 평활근의 세포가 비정상적으로 증가하면서 생긴 양성종양을 말하는데요. 가임기 여성에게서 자주 발견되는 대표적인 여성 질환이기도 합니다. 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우.. 2016. 4. 14.
20~30대 산모가 출산후 모유분비량이 적을때는? 20~30대 산모분들. 특히 출산을 처음 경험하신 어머님들. 어머니가 되신것을 축하드립니다. 출산하고 수술부위는 아프고, 모유수유는 어렵고 정신없으시죠? 대부분 모유는 출산후 2~3일이후부터 나오기 시작합니다. 자연분만은 조금 더 일찍, 제왕절개는 조금더 늦게 분비되지요. 초산이신 분들 완모는 하고 싶은데 분비량은 적고, 대부분 모유분비량이 적어서 걱정이실 겁니다. 모유분비가 잘 되는 분들은 축복받은 분들이구요. 출산해서 몸이 춥기고, 얼굴에 열도 뜨고, 딱딱한 것 씹으면 치아도 약간 시린듯 하고, 산후조리원에는 한의사가 처방해서 한약을 주는곳도 있다는데, 보약같은 것을 먹고 싶어도 뭘 먹어야 좋을지 모르겠고 그런 고민이 있으신 분들을 위해 이번 포스팅을 적어보겠습니다. The American Journ.. 2016. 3. 10.
침굵기가 머리카락 굵기랑 같다구요?(침 굵기비교) 이번에도 침 굵기에 대한 글을 적어보겠습니다. 블로그에 침굵기 관련해서 보러 오시는 분들이 많더라구요 우선 지난번 포스팅(침맞아도 하나도 안아파요(주삿바늘과 침굵기 비교) 에 그림이 몇가지 나와 있는데 그것과 참고해서 보시면 이해가 더 쉬울듯 합니다. 한의원에서 사용하는 침 굵기는 0.20mm 라고 지난번 포스팅에 적은 적이 있습니다. 우측 끝에 있는 부위가 손으로 잡는 부위고( 안들어가는 부위) 왼쪽에 얇은 쪽이 피부를 지나 근육에 들어가는 부위 입니다. 생각보다 얇죠? 지난 포스팅에서 주삿바늘을 예로 들었는데, 이번엔 크기를 그림으로 비교해 볼게요. 제일 왼쪽에 있는게 헌혈용 주사바늘 입니다. 헌혈할때 보면 아시겠지만, 바늘이 상당히 두껍죠 왼쪽에서 2번째 그림은 피검사 할때 한번씩 쓰는 주삿바늘 입.. 2016. 3. 3.
배가 나오면서 허리통증이 있는분들을 위한 간편한 운동법 겨울이다 보니, 따뜻한 국물도 마시고 싶고, 다이어트 욕구는 떨어지고, 바깥 활동이 줄면서 체중이 조금씩 늘어난 경우가 많습니다. 평상시엔 허리통증이 없다가도 배에 살이 늘어나기 시작하면서 허리 통증을 경험하는 경우가 많이 있는데, 배가 나오는데 왜 허리까지 통증이 생기는 걸까요? 허리를 지탱하는 근육은 크게는 3종류로 나누어 집니다. 1.허리 뒤쪽근육(등쪽) 2,허리 옆쪽 근육(옆구리쪽) 3.허리 앞쪽 근육(복부쪽). 대부분 허리통증이 있으면 허리근육(등 뒤쪽의 근육)이 약해졌다고 생각하고 허리 뒤쪽 근육만 운동하시는 분들이 있는데, 이것보단 옆구리나 복부쪽 근육도 같이 운동을 해주셔야 균형잡인 체중지지를 할 수 있겠죠. 처음에 이야기했던, 왜 배가 나오는데 허리가 아프냐?배가 나온다는 말은 복부쪽 근.. 2016. 1. 27.
골다공증에 좋은음식으로 튼튼한 뼈를![안산 한의원, 중앙동 한의원, 안산 추나요법] 골다공증에 좋은음식으로 튼튼한 뼈를![안산 한의원, 중앙동 한의원, 안산 추나요법] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요 안산 한의원입니다.골다공증은 여러가지 병인을 가진 골절 증후군인데요,칼슘의 섭취가 부족할 경우, 유전적으로 결정된 골밀도에 이르지 못하거나획득한 골밀도를 유지하지 못하게 됩니다. 요즘에는 칼슘부족인 사람들이 많은데요, 골다공을 예방에 도움이 되는 칼슘!칼슘이 있는 음식에 대해서 소개해드리도록 할게요. 먼저 우유에는 우수한 칼슘 공급원일 뿐 아니라 유당과 우유 카제인에서단백 분해된 포스포펩타이드는 장에서 칼슘을 흡수하는데 도움을 줍니다.그래서 우유는 뼈 성장에 중요하기도 합니다. 그리고 허브가 있는데요, 허브는 음식의 맛과 향을 돋구는식품 첨가물뿐아니.. 2016. 1. 19.
겨울철 손톱 관리법 알아보기 [안산 한의원,중앙동 한의원,중앙역 한의원] 겨울철 손톱 관리법 알아보기 [안산 한의원,중앙동 한의원,중앙역 한의원] ★ 홈페이지 지점안내 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★ 안녕하세요. 안산 한의원 생명마루한의원입니다. 겨울철에는 피부와 마찬가지로 손톱 역시 수분이 부족해 건조해지고 울퉁불퉁 해지기 쉬운데요. 겨울철 건강한 손톱을 위한 관리법을 알아보겠습니다! 손톱이 건조해지는 것을 막기 위해선 수분 보충이 가장 중요합니다. 손톱은 수분을 잘 받아들이기도 하지만 또 이를 쉽게 빼앗기는 성질을 가지고 있어 겨울철에는 손톱에도 핸드크림을 발라주는 것이 좋습니다. 큐티클은 손톱을 보호하고 손톱이 건강하게 잘 자랄 수 있도록 뒷바침 하는 역할을 하기 때문에 특별 관리가 필요한데요. 특히 손톱의 세균 감염을 막아주는 역할까지 하고 있어 더욱 관.. 2015. 12. 31.
침맞아도 하나도 안아파요(주삿바늘과 침굵기 비교) 이번에는 침에 대해서 써볼까 합니다. 한의원 내원하시는 분들중에 침은 무서우니 약만 먹으면 안되요~ 하시는 분들이 종종 있습니다. 대부분 침이 들어가니(주사같은 바늘이) 무서워서 그러시는 경우가 많고, 굵은 주사바늘에 몇번 힘들어 하신분들이 무서워하는 경우가 많죠. 그래서 이번에는 침이 효과적이다 이런 내용보다는 굵기에 관해 적어 볼게요. 저희 한의원에서 주로 사용하는 침입니다. 0.20*40 이라고 적혀있는데 뜻은 직경이 0.2mm고 길이는 40mm다는 뜻입니다. 멸균되어 있고 1회용포장이라 한번이라도 뜯어서 쓰면 나머지도 다 폐기처리합니다. (이걸 소독해서 쓰는 한의원은 감히 없다고 말할수 있고, 소독비용이 더 들어요) 저 침의 굵기가 굵을수록(길이말고 앞에 적힌 0.20이라는 숫자) 맞을때 조금더 .. 2015. 12. 29.
연말에 넘치는 술자리, 술마시면 허리가 더 아파지는 이유![안산 한의원,안산 추나요법,안산 목디스크] 안녕하세요 연말이라 송년회하랴, 친구들만나 술한잔 하랴, 술자리가 점점 늘어나데, 술을 마실수록 허리나 무릎(특히 허리!)이 더 아파지는 경우가 많습니다. 헬스같은 운동으로 몸을 만들어놔도, 저녁에 술한잔하면 근육이 녹아버린다는 말이 있을정도로 음주는 근육에 영향을 많이 미치는데, 왜 그러는 걸까요? 아래 표를 먼저 보고 설명을 드릴게요 술을 마시게 되면 알콜이 몸에 들어오는데, 알콜은 물을 충분히 가지고 있으면 완전히 분해가 됩니다. 다만, 수분(H2O)이 충분하지 못하게 되면 불완전 분해가 되는데, 이때 발생하는 것이 아세틸알데히드 입니다. 숙취를 유발하기도 하는 물질인데, 이 물질은 혈관벽을 손상시키고, 혈관 수축을 발생하게 됩니다. 이로인해 디스크와 주변 근육 및 인대에 충분한 영양과 수분이 공급.. 2015. 12. 8.